第一节　形体训练概述

一、体美概述

人体美有两个含义:一是作为自然人外在的形体美，一是作为社会人内在的心灵美，即“气质美”。这里我们重点探讨形体美。形体美就是人类的身体曲线美，是指人的躯体线条结合人的情感和品质，通过形象姿态诉诸欣赏者眼前的一种美。现实世界里，我们无时无刻不在创造着自己形体的美，平日生活中的衣着、形容修饰，艺术活动中的舞蹈、雕塑、绘画、影视、体育运动等都有着具体鲜明的形体美和展示对形体美的感性生动的创造和欣赏。从古至今，形体美、姿态美是人们不懈追求的重要内容。

二、体美的内容

形体美的内容很广泛，它包括体形美、姿态美和动作美。就体形美而言，男性粗犷强壮和女性柔美的曲线是人们不断追求的形体美目标。每个人都希望自己的身体匀称、协调、健美，形体锻炼采用的力量练习可以协调地发展肌肉。

健美的身材和体形美需要通过优美的姿态来表现。而姿态美丽则是指人体在空间运动和变化的样式。人除了睡眠之外，不是站着就是坐着，姿态都在每时每刻中变化着，姿态是指一个人在静止或活动中所表现出来的身材姿势和举止神情，能突出反映一个人的气质和风度。

体形美、姿态美、动作美，脱离不开形体，形体的完美和正确的身体姿势可以促进人体外形的完美，这在某种程度上反映了有机体机能的完美程度。健美的体形、端正的姿态还能反映一个人的精神面貌和气质。

三、形体美的标准

形体美的标准基本上分3项:坐姿标准、站姿标准和行姿标准。

(1)坐姿标准。上体正直，两肩自然下垂，高度相同;颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部分，两脚掌均匀着地。

(2)立姿标准。上体正直，挺胸收腹;两肩平行于地面，稍向后展开;两臂自然下垂，平抬头，颈部保持正直，微前倾，两膝伸直，两脚掌均匀着地。

(3)行姿标准。一腿自然弯曲向正前方抬起，落脚要正，膝关节伸直，后腿绷直，前脚掌蹬地使重心前移，两臂前后自然摆动。上体动作同立姿标准。

以上形体美的标准经过形体锻炼是能够达到的。当然不可否认的是形体美的锻炼并不是万能药，它只能在原有的基础之上进行美化改观，根据自身身体发展、自然规律去塑造体形。