第一节　游泳运动概述

一、游泳运动的起源与分类

游泳是人体在水中凭借肢体动作与水相互作用的力而游动的一项有意识的机能活动。

(一)游泳运动的起源与发展

1.游泳运动的起源

居住于江、河、湖、海一带的古代人为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐掌握了游泳技巧。

据考证，早在我国五千年前的瓷器上就已出现了人类潜水猎取猎物的雕刻，而其动作图案极像我们今天的爬泳动作。从目前收集到的资料来看，我国不同历史时期都有关于游泳的记载。约两千五百年前，我国第一部诗集《诗经》就有相关游泳方面的内容记载。春秋战国时期著名的哲学家庄子在其著作《庄子·秋水》中云:“水行不必蛟龙者，渔夫之勇也。”可见那时的渔夫已掌握了高超的游泳技巧。在封建社会鼎盛时期的唐代，游泳运动相当普及。史书记载，唐代时，皇家已有专门供帝王观赏和嬉戏的“水殿”等。当然，游泳运动的真正发展不仅仅源于生产劳动，它还与军事斗争及其自身的娱乐功能密不可分。

2.游泳运动的发展

现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大城市相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会(现英国业余游泳协会前身)，并把游泳作为一项专门的运动项目正式固定下来，并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。

竞技游泳于第一届希腊奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。发展到现在，各种锦标赛、国际大型比赛不断推动着竞技游泳的发展，使它的技术动作更趋完善，创造了一个又一个优异的成绩。

(二)游泳运动的分类和特点

1.游泳运动的分类

目前游泳项目可分为:竞技游泳、实用游泳、大众游泳3大类，其中竞技游泳为奥运会正式比赛项目，如表5－1所示。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡等。

表5－1　竞技游泳项目

注:奥运会比赛男女均不设仰泳、蛙泳、蝶泳的50m项目和男子800m及女子1500m自由泳。

2.游泳运动的技术特点

表5－2　游泳运动的技术特点

二、安全事宜

为了保证运动参与者的安全，了解游泳时的安全要求，提高水上生存能力，是非常必要的。

(一)游泳池内游泳

1.遵守游泳池规则

入水前要按规定清洗身体;做好充分的准备活动;不要冒险跳水;睡眠不足、身体过于疲劳或情绪激动都不宜游泳;饭后45～60min内或酒后都不要游泳，选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。

2.遇险营救

在人工泳池中游泳安全性较高。每个泳池都应配有救生人员。如遇危险，首先不要慌乱，应尽量保持清醒，在水面挥动手臂，以此通知救护人员。另外，在救护人员进行营救过程中，应保持安静，不要乱抓乱抱，阻碍救生进行。

(二)在天然水域游泳

1.充分了解水域情况

在海中游泳时，必须了解潮汐情况;总是与海岸线平行游;注意同一海域的其他船只;在河水中游泳要了解水下情况，以防植物危险;另外，了解水温，最理解的温度是27℃。

2.选择辅助器材

如救生圈和潜水镜等;不要单独游泳。

3.考虑身体状况

游泳前如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳;游泳前先给四肢撩些水，然后再入水;游泳时如胸痛，可用力压胸口，等稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

三、水上救护

水上救护行为需要具备一定的基本知识和专业技能。

(一)基本知识

1.热身

游泳前一定要充分做好热身运动;

2.准备救护物品

下水前应准备一条结实且足够长的布条或毛巾、救生圈;

3.专业技能

(1)靠近溺水者。近溺水者时，将布条或毛巾、救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头施着溺水者上岸。

(2)下水救人。如果必须下水救人，尽量不要被溺水者缠抱。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退;切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立刻松手游开;如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背向接近溺水者，从背后把溺水者牢牢夹住，使溺水者仰面，用踩水或仰泳进行施救;若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。

(3)上岸施救。上岸后应根据溺水者情况分别进行施救(如:胸部按压，人工呼吸等);情况严重时及时送就近医院抢救。

(二)常见问题及处理办法

1.抽筋

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前做充分的准备活动、缩短入水时间均有一定的预防作用。抽筋后的处理办法是提伸相应部位的肌肉。

(1)脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、趾伸成直线。

(2)小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。过度抽筋，需改变游戏姿势，尽快上岸或向他人求救。

2.头痛

原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

3.腹痛、阻胀

刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇指尖点压中院、上院或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用毛巾敷腹部。

4.耳痛、耳鸣

可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有:

(1)将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳。

(2)手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，将头侧向耳朵进水的一面，然后迅速将手拔开，水即会被吸出。

(3)用消毒棉签送入耳道内将水吸出。

5.头晕、脑涨

主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳所致。上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖、盐水即可缓解。

6.眼睛痒痛

可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。