第六节　乒乓球

一、乒乓球运动简介

乒乓球运动于19世纪末起源于英国，流行欧洲，最早叫“Table Tennis”，即桌上网球。1900年左右出现了赛璐珞制的球，由于拍与球撞击时发出乒而落台时发出乓的声音，故而又称“乒乓球”。

乒乓球运动的特点是球小，速度快，变化多，趣味性强，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适用性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管系统的机能，促进新陈代谢，增强体质，并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。

二、乒乓球运动的基本技术

(一)握拍

握拍方法有直拍握法和横拍握法。

1.直拍握法

这种握法(图2－109)的优点是:正手攻球有力，有利于进攻;能从速度、球路的力量上取得主动。缺点是:反手不能用外力提拉球;攻削结合困难;防过照顾范围小。

图2－109

2.横拍握法

这种握法(图2－110)的优点是:照顾面广，可攻可削;反手攻、削球，手腕容易着力，威胁性比直拍反手大，这种握法有利于削球。

图2－110

(二)准备姿势与站位

1.准备姿势

击球时，合理的准备姿势便于迅速移动步法，选择恰当的位置，及时准确地击球。准备姿势要做到:

(1)两脚平行站，与肩同宽或稍宽，保持身体平衡。

(2)脚后跟稍提起，前脚掌内侧着地。

(3)两膝微屈内扣。

(4)稍微含胸收腹，上体略前倾。

(5)手臂自然弯屈，直握拍时肘部稍外张，手腕放松，球拍置于腹部右侧前面20～30cm处，横握拍时，肘向下，前臂自然平举。

2.站位

基本站位因打法类型不同而不同，站位方法应与每个人的特长相适应。

(1)快攻型。左推右攻的，基本站位离台30～40cm偏左;两面攻打法的基本站位离台50cm左右，中间略偏左(图2－111)。

(2)以弧圈型打法为主。基本站位离台50cm左右，偏左(右手执拍)(图2－112)。

(3)削球型。横拍攻削结合打法，站位在中台附近以削为主配合反攻打法，基本站位在中远台(图2－113)。

图2－111　近台快攻型站位

图2－112　弧圈球型站位

图2－113　消球型打法站位

3.步法

(1)单法。

特点:移动简单、范围小、重心移动平稳。

动作方法:以一脚为轴心，另一脚向前、左、右移动一步，身体重心也随之落到移动脚上，挥臂击球。

(2)滑步。

特点:移动范围较大，重心转换迅速。当来球离身较远时使用。移动后两脚距离基本不变，适合连续快速回击来球。

动作方法:两脚几乎同时向来球方向蹬地，几乎同时离地，来球异方向脚落地，同方向脚紧随着地，挥臂击球。

4.发球

发球是重要的基本技术，可选择最合适的位置，按照自己的意图发出各种各样的球，发球好可直接得分或为下一板抢攻创造机会。

(1)正手平击发球。

特点:平击发球是一种一般上旋、一般速度的发球。它是初学者最基本的发球方法，也是掌握其他复杂发球的基础。

动作方法:左脚稍前，身体略向右转，左手将球向上抛起同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍，右臂从身体右后方向右前方捍动，击球中上部向左前方发平击球，手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。

(2)发短球。与发急球相反，区别是击球时拍形稍后仰，轻轻击球的中下部，击球点同网高，第一落点在本方球台中段。

图2－114　直拍正手发转球

(3)正手发左侧上(下)旋球(图2－114)。

特点:以旋转变化为主，飞行弧线向右偏拐，对方回球向其左侧上(下)反弹。由于近似手法，能发出两种不同旋转，能起到迷惑对方的作用。

动作方法:抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球的瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方摩擦，出球左侧上旋;手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方摩擦，则出球左侧下旋。

5.接发球

随着发球技术的不断发展，对接发球技术提出了越来越高的要求。接发球，应根据自己的打法特点和来球性能，决定用推、搓、削、拉、攻等技术。接发球时，应选择好站位，判断来球的旋转性能和落点，基本的接球方法是向对方球拍开始运动的方向回击。比如，对方球拍由左向右触球，就应向对方球台的右侧回击;对方球拍由上往下触球，就应向上回击。

6.攻球

攻球具有速度快、力量大等优点，是一项重要的基本技术。攻球可分为正手攻球与反手攻球。按站位的远近可分近台、中台和远台攻球;按击球点、击球时间又分为抽、拉、扣和杀高球等。常用的攻球技术有:

(1)正手近台攻球。站位近，出手快，动作幅度小，可直接得分，也可为扣球创造条件。握拍击球前，引拍至身体右侧，上臂与身体成35°夹角，与前臂成120°夹角。球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥拍，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍使面前倾，结合手腕内转动作，在球上升期击球的中上部(图2－115、图2－116)。

图2－115　直拍正手近台攻球

图2－116　横拍正手近台攻球

(2)正手中台攻球。站位稍远，动作幅度较大，靠本身发力击球。击球时以上臂发力为主，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在球最高点或下降期前段击球的中部(图2－117、图2－118)。

图2－117　直拍正手中台攻球

图2－118　横拍正手中台攻球

(3)正手拉球。是回击下旋球的主要攻球技术，能为扣球创造条件。当球以最高点开始下降时，上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收结合手腕转动，使球拍摩擦球中下部(图2－119、图2－120)。

图2－119　直拍正手拉球

图2－120　横拍正手拉球

(4)正手扣球。正手扣球动作幅度大，力量重，是得分的主要技术。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量，在高点期击球。击上旋球时，拍面稍前倾，击球中上部;击下旋球时，球拍略低于来球，击球中部(图2－121、图2－122)。

图2－121　直拍正手扣球

图2－122　横拍正手扣球

三、乒乓球战术

(一)发球抢攻战术

发球抢攻战术是一种先发制人的战术。特别是以攻为主的运动员，常以此作为一种主要手段。运用发球抢攻的效果，取决于发球的质量和进攻能力。各种打法常用的发球抢攻战术，主要有以下几套:第一套，急球与轻球结合落点变化进行抢攻;第二套，上旋与下旋结合落点变化进行抢攻;第三套，侧上、下旋结合落点变化进行抢攻;第四套，转与不转结合落点变化进行抢攻;第五套，急球与侧上、下旋相结合进行抢攻。

(二)对攻战术

对攻战术是进攻型打法互相对垒时常用的一项重要战术。快攻类打法主要是依靠正、反手攻球和反手推挡技术，充分发挥快速多变的特点调动对方，以达到攻击的目的;弧圈类打法主要是依靠正、反手拉弧圈球和扣杀技术，充分发挥旋转的威力来牵制对方，以达到攻击的目的。常用的对攻战术主要有以下几套:第一套，攻两角;第二套，侧身攻;第三套，攻追身;第四套，轻重结合;第五套，攻防结合。

(三)拉攻战术

拉攻战术是以攻为主打法对付削球类打法的主要战术。要使拉攻战术运用得好，首先要拉得稳，并有落点、旋转和轻重力量的变化，才能创造较多的战机;其次要有拉中突击或拉冲结合和连续扣杀的能力，方能奏效。常用的拉攻战术主要有以下几套:第一套，攻两角;第二套，攻追身;第三套，长短结合;第四套，转与不转或轻重结合;第五套，攻防结合。

(四)接发球战术

接发球战术是与发球抢攻战术相抗衡的一项战术，其目的在于破坏对方发球抢攻战术的运用，争取形成相持或主动的局面。常用的接发球战术主要有以下几种:①用拉球、快拨或推挡回击，争取形成对攻的相持局面。②用快搓摆短回接，使对方难以发力抢攻(拉)。③用削球或搓球的旋转、落点变化来控制对方，以造成对方击球失误，或形成相持局面。④接发球抢攻，这是比较积极、凶狠的回接方法。

图2－123

四、乒乓球双打

它是由比赛双方各出两名运动员，按双打规则规定的顺序，轮流击球的比赛项目。其竞赛方法和比赛规则与单打基本相同，但双打在发球、接发球及击球的顺序上有特殊规定。双打比赛在台面中央划有一条3mm宽的白线，称为中线，它把台面均等地分为左、右两个半区。比赛时，右半区为发球区(图2－123)，发球必须先落到本方的发球区或中线上，然后落到对方的发球区或中线上，否则判发球方失分。

双打分为男子双打、女子双打和混合双打。

五、乒乓球比赛规则

(一)定义

(1)球处于比赛状态的一段时间叫做一个“回合”。

(2)不予判分的回合叫做“重发球”。

(3)判分的回合叫做“得分”。

(4)握着球拍的手叫做“执拍手”。

(5)未握球拍的手叫做“不执拍手”。

(6)用握于手中的球拍或执拍手手腕以下部位触球叫“击球”。

(7)对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未越过台面或端线，即触及本方运动员或者穿戴的任何物品叫“阻挡”。

(8)在一个回合中，首先击球的运动员叫做“发球员”。

(9)在一个回合中，第二次击球的运动员叫做“接发球员”。

(10)被指定控制一场比赛的人叫做“裁判员”。

(11)被指定协助裁判员尽某些职责的人叫做“副裁判员”。

(12)运动员“穿或戴”的任何物品，应包括他在一个回合开始时穿或戴的任何物品。

(13)球从突出台外的球网装置下或之外经过，或回击的球越过球网后面弹过网，均应视作“越过或绕过”球网装置。

(14)球台的“端线”包括其两端的无限延长线。

(二)合法发球

(1)发球时，球应放在不执拍手掌上，手掌应静止，张开，伸平，四指并拢，拇指不限。

(2)发球时，从球在不执拍手掌上开始，不执拍手和球应始终高于球台水平面。

(3)从球停留在静止的不执拍手掌上的最后一刻，直到发球时击球，整个球拍应高于球台水平。

(4)发球员只能用手向上抛球，不得使球旋转，使球从手掌垂直线的45°内开起。

(5)当球从抛起的最高点降落时，发球员才能击球。在单打中，球首先触及发球员台区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员台区。在双打中，球应首先触及发球员的右半区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员的右半区，球压中线亦为有效。

(6)发球击球时，球必须处在发球员台区端线或其假设延长线之后，但不得远于发球员身体(除手臂、头和腿以外)，离球网最远的部分。

(7)运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员能够看清楚他是否按照合法发球的规定发球。在一场比赛中，裁判员第一次对运动员发球的正确性发生怀疑，他可以中断比赛，警告发球员，不判失分，指派副裁判员时除外。以后在同一比赛中，再发生对发球员发球是否正确出手同样或其他任何原因怀疑时，则发球员将失1分。不管是第一次或其他任何情况下，发球员明显地没有按照合法发球的规定发球，不应给予警告，应判发球员失1分。

(三)合法还击

在对方发球或还击以后，运动员必须使来球落在本方台区后方可击球，同时使球直接越过球网，或触网、网柱以后触及对方台区。台区包括球台上边线，不包括上边缘以下部分。

(四)比赛次序

(1)在单打中，首先由发球员发合法球，再由接球员合法还击，然后两者交替合法还击。

(2)在双打中，首先由发球员发合法球，再由接球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接球员的同伴合法还击。此后，运动员按此次序交替合法还击。

(五)比赛状态

当球在发球员不执拍手中被抛起前静止状态的最后一刻起即处于比赛状态。直到球触及除比赛台面、球网、网柱、执拍手中的球拍或执拍手手腕以下部分以外的任何东西，或者这个回合被判为重发球或判1分。

(六)重发球

出现下述情况应重发球:

(1)发过的合法球越过或绕过球网时触网或网柱，或触网和网柱后被接球员或其同伴还击拦击或阻挡。

(2)如果球已发出，而裁判员认为接球员或其同伴尚未准备好(但接球员或其同伴企图击球则不能认为未准备好)。

(3)如果裁判员认为由于发生了无法控制的意外事故，而运动员未能合法发球或未能合法还击或不符合规则。

(4)由于纠正发、接球次序或方法次序错误而中断回合。

(5)由于实行轮换发球法而中断回合。

(6)由于怀疑发球是否正确，警告运动员而中断回合。

(7)如果裁判员认为受到干扰的比赛情况，似乎将影响这个回合的结果而中断比赛。

(七)得分

除非一个回合被判重发球，下列情况判本方失1分(即对方得1分)。

(1)未能发出合法球。

(2)未能合法还击。

(3)对方合法发球和合法还击时，本方拦击或阻挡。

(4)连续击球两次。

(5)球连续两次接触本方台区。

(6)用不合规定的拍面击球。

(7)在球处于比赛状态时，运动员或其穿戴的任何物品移动台面。

(8)在球处于比赛状态时，不执拍手触及台面。

(9)在双打中，运动员未按发球员和接球员确定的顺序击球。

(10)实行轮换发球法时，发出和还击的球被接球方连续进行了13次合法还击。

(八)一局比赛

(1)一场比赛可采用三局两胜或五局三胜。

(2)比赛应连续进行，局与局之间不超过1min间歇，每局比赛中，每得6分后，或决胜局交换方位时，有短暂时间擦汗。

(3)在一局比赛中，先得11分的单打或双打运动员为胜方，但打到10平以后，先多得2分者为胜方。

(九)选择发球、接发球和方位

(1)每场比赛用抽签的方法确定首先选择者。

(2)胜方可以选择先发球或接发球，要求胜方先作选择，留下的给负方。

(3)在双打中，得到首先发球权的一方可以决定由谁首先发球;在一场比赛的第一局里，接发球一方应决定由谁首先接发球;在该场比赛的以后各局，按双打规则进行发球与接发球。

(十)发球和接发球次序以及方位

(1)发球方位。运动员连续发2个球后，接发球一方即成为发球的一方，以此类推，直到一局结束，或直到双方的比分都达到10分，或直到开始实行轮换发球。

(2)在双打中由取得发球权一方选出的同伴发球，由对方有关同伴接发球;第二个发球员为第一个接球员，由对方有关同伴发球;第二个发球员为第一个接球员，而第二个接球员为第一个发球员的同伴;第三个发球员为第一个发球员的同伴，而第三个接球员为第一个接球员的同伴;第四个发球员为第一个接球员的同伴，而第四个接球员为第一个发球员;第五个发球员即第一个发球员，以此类推，直到一局结束。

(3)双方比分都达10分，或开始实行轮换发球法以后，发球和接发球次序同上，但每个运动员每次只轮发一个球，直到该局结束。

(4)一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。

(5)在双打比赛中，除第一局外，每一局选出了第一个发球员后，首先接发球的应是前一局发给他球的发球员。

(6)在双打决胜局中，当一方先得10分时，接发球一方运动员应交换接发球次序。

(7)一局中占某一方位的单打或双打运动员在下一局应换到另一方位。

(十一)发球、接发球次序错误和方位错误

(1)如果运动员应交换方位时没有交换，错误一经发现，应立即中止比赛，并按该场开始时的次序，根据场上比分确定运动员应该站的方位，再继续比赛。

(2)运动员在未轮到他时错发了球或错接了球，一经发现，应终止比赛，并按该场开始时的次序，从场上比分开始，由应发球或接球运动员发球或接发球。在双打中，按发现错误时的一局中有首先发球权的一方的次序进行纠正，再继续进行比赛。

(3)在任何情况下，发现错误之前的所有得分均应予以计算。

(十二)轮换发球法

(1)一局比赛开始后15min尚未结束，或者在此之前应双方运动员要求，应立即中断比赛实际轮换发球法。①当时限到时球正处于比赛状态，应由被中断回合的原发球员发球，再继续比赛;②当时限到时球未处于比赛状态，由前一回合的接球员发球，再继续比赛。

(2)此后，每一运动员应轮流发球，如果接球方给予13次合法还击，则发球方将失分1分。

(3)一旦实行轮换发球法，比赛剩余部分，应实行轮换发球法。

六、乒乓球运动场地与器材

(一)场地

标准场地规格:每张球台的标准比赛场地，长14m，宽7m，球场上空4m以内不得有障碍物。

比赛场地最好为不滑的硬木地面，不能有明显反光。

(二)球台

标准乒乓球台的规格:标准球台由两块台桌组成，每块长1.37m，总长为2.74m，台面宽度1.525m，厚3.5cm，台面与地面相距76cm。

(三)球网

球网长1.83m，高15.25cm。