第一节　健康的概念与标志

根据生物、心理、社会多种因素对体育与医学的渗透和对健康的影响，世界卫生组织精辟地指出:健康乃是人在躯体上、精神上和社会上的完美状态，而不仅是没有疾病和衰弱状态。人的健康是同生物的、心理的、社会的、道德的、生殖的等5个因素联系在一起的。目前，世界各国学者公认它是一个全面的、明确的、广泛适用的科学的健康概念。

一、健康的概念

1948年，世界卫生组织(WHO)首先提出了健康的概念，认为“健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持身体、精神和社会适应方面的完善状态”。1974年对健康的定义是:“健康是人的肉体、精神与社会的康乐的完善状态，而不仅仅指无疾病或无体弱的状态。”1979年，世界卫生组织又在《阿拉木图宣言》中重申:“健康不仅是疾病和体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。”

近年来，世界卫生组织关于健康的概念再次外延拓宽，即把道德修养和生殖质量也纳入到健康的范畴。将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括:健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。加强道德修养不仅对自身健康有益，也对社会文明、人类长寿大有裨益。生殖健康是指人在生殖过程中，生理、心理和社会关系等方面都处于良好状态，妇女可以安全地经历妊娠和分娩，出生的婴儿能存活并健康成长。生殖健康这个新概念把生殖问题从单纯的医学范畴扩展到经济、社会等更加广阔的领域。把生殖的健康与整个社会的发展、人口的增长、人的生命素质，与全人类的共同进步等重大问题都紧紧地联系在一起。

二、健康的标志

1.世界卫生组织提出“五快三良好”的健康表现

“五快”是针对生理健康而言的，即:

(1)吃得快是指胃口好，不挑食，吃得迅速，表明内脏功能正常。

(2)便得快是指上厕所时很快排通大小便，表明胃肠功能良好。

(3)睡得快是指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满，头脑清晰，表明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏不受任何病理信息的干扰。

(4)说得快是指语言表达准确、清晰流利，表明思维敏锐，反应良好，心肺功能正常。

(5)走得快是指行动敏捷自如。

“三良好”是针对人的心理健康而言的，即:

(1)良好的个性，是指性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右。

(2)良好的处事能力，是指沉浮自如，客观观察问题，具有自我控制能力而能适应复杂的社会环境，对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感。

(3)良好的人际关系，是指待人接物宽和，不过分计较小事，能助人。

2.我国医学专家认为健康的表现

包括以下4个方面:

(1)身体各部分发育正常，功能健全，没有疾病。

(2)体质状况好，对疾病有高度的抵抗能力，并能吃苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，能经受多种自然环境的考验。

(3)精力充沛，能经常保持清醒的头脑，全神贯注，思想集中，对工作、学习都有较高的效率。

(4)意志坚强，情绪正常，精神愉快。

3.健康的标志

(1)精力充沛，对担负日常生活和繁重的工作不感到过分紧张疲劳。

(2)乐观，积极，乐于承担责任，工作效率高。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

(5)抗疾病的能力强，能够抵抗一般性的感冒、传染病等。

(6)体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏锐。

(8)牙齿清洁，无空洞、无痛感、无龋齿、无出血现象，齿龈颜色正常。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。