第一节　心肺耐力素质的测定与评价

一、测定的意义

心肺耐力素质是健康体适能力各要素中最重要的一项，也被称为“全身耐力”。从机能上讲，心肺耐力素质主要与人体的心血管系统、呼吸系统的机能有关。在相对安静的状态下，绝大多数人的心肺功能都能够适应安静状态时对机体的需要，但在体力负荷增加的情况下，心肺耐力的个体差异就可能明显地表现出来。

心肺耐力素质测定主要是采用运动负荷试验的方法，观察完成定量负荷所需要的时间、负荷后心肺功能的反应;或观察固定时间内，能完成的运动负荷量的大小。根据试验结果，可对心肺耐力进行评价。任何一种测定方法都能表明心肺耐力素质的水平，可作为确定是否需要进行耐力训练的依据。

二、测定的指标与评价

台阶试验是评定心肺耐力的主要测定方法，其他还有适合不同人群的不同距离的走、跑、定时的上下楼梯和跳绳等。

《国家学生体质健康标准》中，大学的测定方法有台阶试验、1000m跑(男)和800m跑(女)。

(一)台阶试验

台阶试验方法与《国民体质测定标准》中的方法基本相同，但台阶高度有所区别(表3-1)。评价标准见表3-2。

表3-1　《学生体质健康标准》台阶试验高度

表3-2　《学生体质健康标准》台阶试验评价标准

引自:中华人民共和国教育部，国家体育总局.国家学生体质健康标准。北京:人民教育出版社，2007。

(二)1000 m跑(男)和800m(女)(初中、高中、大学)

测试场地必须丈量准确，地面平坦。受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。记录1000 m或800m的成绩。评价标准见表3-3。

表3-3　《学生体质健康标准》各种距离跑评价标准

引自:中华人民共和国教育部，国家体育总局.国家学生体质健康标准。北京:人民教育出版社，2007。