2.2　学习呼吸

目的在于初步掌握游泳的呼吸方法、呼吸过程和呼吸节奏，适应头浸入水的刺激，消除怕水心理。不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

（1）站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边（如图15-1所示）；或者抓住同伴的手（如图15-2所示），用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢地用鼻呼气，直至将肺内的气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

图15-1

图15-2

（2）熟练掌握以上技术，能做到连续、连贯、自然地完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。