1.2　流行的水中运动形式

（1）水中慢跑：此项运动兼有慢跑和游泳两项运动的特点，对肥胖者尤其适宜。对许多未受过游泳运动技术训练的人来说，这是一项理想的运动。

（2）水中体操：在音乐的伴奏下，充分利用水的阻力和按摩作用在水中进行跑、跳或走等动作，可较快地使体形更趋完满。

（3）游泳：游泳时需全身肌肉、骨骼、关节参加活动，故能增强心、肺、肌肉及骨骼的功能，尤其对增强腰背肌肉群的力量，预防及治疗腰肌劳损、腰背疼痛、坐骨神经痛等有明显疗效。适用于增加体质的锻炼，减肥以及防治慢性腰腿痛、关节炎等疾病。