2.5　步法

羽毛球比赛时，运动员在场上为跑到适当的位置击球，而采取的快速、合理、准确的移动方法称为步法。羽毛球步法大致分为三大类：一是上网步法；二是后退步法；三是中场步法。在实践中常运用跨步、滑步、并步、交叉步、跳步等步法综合起来使用。

（1）上网步法：上网步法是指从场地中央位置向网前移动的步法。要求最后一步与持拍那只手同侧的脚在前，重心落在前脚上。上网步法分跨步上网、垫步上网等。

（2）后退步法：后退步法是指从中心位置移动到后场各个击球点的位置下击球的步法，称为后退步法。后退步法后退时要求先迈右脚，最后一步左脚在后，重心在右脚上。后退步法分正手后退、反手后退和交叉步后退等。

（3）两侧移动步法：两侧移动步法是指从中心位置向左右两侧移动到击球点击球的步法，称为两侧移动步法。向右侧移动时，左脚掌内侧用力蹬起，右脚同时向右侧转跨大步。向左侧移动时，右脚掌内侧用力蹬起，左脚同时向左侧转跨大步。