1.1　踢球基本技术

1.1.1　脚内侧踢球（脚弓三角）

它是脚内侧部位（跖趾关节、舟骨、跟骨等所形成的平面）踢球的一种方法。其特点是脚与球接触面积大，出球准确平稳，且易于掌握。但由于踢球时要求大腿前摆到一定程度时需要外展且屈膝，故大腿与小腿的摆动都受到限制，因此出球力量相对较小。但出球力量不大，只适用于近距离传球配合和射门。

踢定位球时，直线助跑，支持脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动。在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动。在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与小球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝关节保持紧张，用脚内侧部位击球的后中部（如图11-1所示）。

图11-1

1.1.2　脚背内侧踢球

这是一种用第一跖骨及跖趾关节部位触击球的踢球方法（如图11-2所示）。踢球的力量大，出球路线的变化多，是应用最多的一种踢球方法，适用于中远距离传球和射门。比赛中常用脚背内侧踢定位球，传过顶球或转身踢球。

图11-2

图11-3

踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°角，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球内侧后方约20～25厘米，膝关节微屈，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当身体转向出球方向，膝盖摆至接近球的内侧上方向的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍外转，脚背跖屈，脚趾扣紧，脚背绷直，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部，踢球腿继续前摆，两臂外展以维持身体平衡（如图11-3所示）。

1.1.3　正脚背（脚背正面）踢球

脚背正面踢球，摆幅相对较大加之用脚背踢球接触面（与球）相对较大，因而踢球力量也大，准确性也较强。但受以上的因素影响，出球的方向及性质相对变化也较小。在比赛中经常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球等。球的性质多为不旋转的直线球。

踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大，支撑脚全掌积极着地，踏在球的侧方10～15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿屈膝后摆，在支撑脚着地的同时，以大腿带动小腿，加快小腿的摆速由后向前摆，脚背绷直，当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动，脚趾屈，以脚背正面部位击球的后中部（如图11-4所示）。

图11-4

1.1.4　脚背外侧踢球

这种踢法难度大，由于踢这种球的脚踝灵活性较大，摆腿方向变化较多，且助跑时又是正常的跑动姿势，出球隐蔽性较强，运用范围广，变化多，突然性强，适用于中远距离的传球和射门。

踢定位球（平直球）时，基本与脚背正面踢球相同，只是在踢球的瞬间，摆动腿的膝关节和脚尖内转，脚面绷直，脚趾紧屈并提膝，以脚外侧部位踢球的后中部。