2.1　一般准备姿势

两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。膝稍屈，弯曲的程度应根据来球的情况，而有所变化。上体保持稍前倾，重心靠前。两臂自然弯曲置于腰腹或胸前。整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。两膝弯曲度要大于一般准备姿势，约呈100～110度角。