4.1　投篮技术

投篮技术是指比赛中最常用的。投篮形式主要有原地投篮、行进间投篮、接球急停跳起投篮、运球急停跳起投篮等，主要动作方法如下：

4.1.1　原地投篮

（1）双手胸前投篮：依照双手高手持球手法持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，眼睛注视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力，身体向前上方伸展，采用双手高手的出球手法将球投出，球出手时身体随投篮出手方向自然伸展（如图9-25所示）。

（2）单手肩上投篮（以右手投篮为例）。右手依照单手高手持球手法持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近于水平。两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，下肢蹬地发力，身体向前上方伸展，采用单手高手出球手法将球投出，球出手时身体随投篮出手方向自然伸展（如图9-26所示）。

图9-25

图9-26

4.1.2　行进间投篮

（1）行进间双手低手投篮。移动中跨右（左）脚的同时接球，左（右）脚接着跨一小步并用力蹬地起跳。起跳后身体尽量向球篮伸展，双手持球，在身体到达腾空最高点时，采用双手低手出球手法将球投出（如图9-27所示）。

（2）行进间单手低手和高手投篮（以右手投篮为例）。跑动中右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿提膝，双手向前上方举球。当身体腾空接近最高点时，采用单手低手出球手法将球投出，投篮时身体尽量向球篮方向伸展（如图9-28所示）。

图9-27

图9-28

行进间单手高手投篮技术的方法与低手投篮基本相同，不同的是投篮时身体向上方跳起，出手时采用单手高手出球手法（如图9-29所示）。

图9-29

4.1.3　急停跳起单手投篮

（1）接球急停跳起单手投篮（以右手投篮为例）。在移动中跨步或跳步接球的同时，重心下降，两腿弯曲，脚尖指向球篮方向成基本站立姿势，接着快速起跳，双手同时持球上举。当身体腾空并接近最高点时，采用单手高手出球手法将球投出（如图9-30所示）。

图9-30

（2）接运球急停跳起单手投篮（以右手投篮为例）。在运球中，采用跳步急停或跨步急停的方法接球，成基本站立姿势，接着快速起跳，同时双手持球上举。当身体接近最高点时，采用单手高手投篮出球手法将球投出（如图9-31所示）。

图9-31