第4节　投 篮 技 术

投篮是进攻队员为将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称。投篮是篮球比赛中得分的唯一手段，一切技术、战术运用的最终目的，都是为了创造更多更好的投篮机会，因此，投篮是整个篮球技术体系的核心。投篮得分的多少决定比赛的胜负，掌握和运用好投篮技术，不断地提高投篮命中率，对于学习篮球运动技能具有十分重要的作用。

根据投篮时瞄准点的不同，可分为投空心篮的瞄准点和碰板投篮的瞄准点两种。投空心篮的瞄准点通常是指篮圈前沿的正中点；碰板投篮的瞄准点是以篮板的一点作为瞄准点，投篮时将球投向这一点能够反弹入篮。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点。一般规律是：若碰板角度小，距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄准点离篮圈的距离低而近。

投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈或翻转和手指拨球动作产生的。由于投篮的动作方法与用力方向和用力大小不同，球的旋转也不同。一般中、远距离投篮时，大都使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，提高投篮命中率。在篮下低手投篮时，应使球围绕横轴向前旋转。篮下碰板投篮，应使球向篮圈一侧旋转或向后旋转，这样有利于缓和篮板的弹力，使球入篮。

投篮时，球出手后在空间飞行的弧线轨道称为投篮抛物线。抛物线的高低，对投篮命中率有极其重要影响。而抛物线的高低取决于投篮出手角度、出手力量和出手速度。投篮抛物线有低、中、高三种（如图9-24所示），其中以中弧线为最佳。

图9-24
1-低弧线　2-中弧线　3-高弧线

采用低抛物线投篮，球的飞行距离短，力量容易控制，但由于球飞行弧度太低，近于水平，篮圈暴露在球下的面积较小，而大部分被球篮的前沿所遮盖，所取得的入篮角很小，因而不易投中；中抛物线球飞行的最高点大致与篮板上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，所取得的入篮角适宜，所以容易投篮命中，是一种常用的抛物线；高抛物线球飞行入篮的弧线过高，近于垂直，虽然篮圈暴露在球下面的面积最大，球容易入篮，但由于球飞行的路线太长，需要较大的出手力量，用力的精度要求过高，不易掌握飞行方向，从而影响命中率。