3.4　投篮手法

投篮是所有技术、战术运用的最终目的，一切进攻行动都是为了把球投入球篮，它是篮球比赛中最为重要的技能。因此，投篮的手法在篮球技术中占有重要的地位。投篮的手法很多，最为常见的有原地和行进间的双手高手投篮、双手低手投篮、单手高手投篮、单手低手投篮等。

双手高手投篮的出球手法是：在双手高手持球手法和借助下肢蹬地力量的基础上，双臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出（如图9-20所示）。

图9-20

双手低手投篮的出球手法是：在双手低手持球手法和下肢蹬地用力的基础上，双臂向前上方伸出，同时两手手腕向上翻，用小指、无名指和中指的力量将球投出（如图9-21所示）。

图9-21

单手高手投篮的出球手法是：在单手高手持球手法的基础上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近于水平。投篮时，借助下肢蹬地发力，同时右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出（如图9-22所示）。

单手低手投篮的出球手法是：在单手低手持球手法的基础上，持球手臂向前伸出，手心向上并托住球，借助身体向上的力量，手腕向上屈，以手指向上挑、拨的动作，将球投出（如图9-23所示）。

图9-22

图9-23