4.6　增加体重

这可不是在开玩笑，体重太轻同样会影响我们的健康，因为脂肪帮助脂溶性维生素的吸收，如果身体脂肪含量太低会导致这类脂肪的缺乏，还会导致内脏下垂等，所以积极地增加体重也是十分重要的，我们可以按照下面的方法进行：

4.6.1　长时间热能正平衡

4.6.2　平衡膳食

不挑食但是这不等于高脂高糖饮食，可参考前面的平衡膳食章节。

4.6.3　增加对抗性体育项目的锻炼

比如篮球、足球、橄榄球等。可以参考相应章节的内容。