第1节　完 美 体 形

什么是完美体形呢？让我们向上古追溯一下，古人以“天、同、日、气、甲、由、申”字来形容人的体形，其中我们可以看得出，“天、同、日”字体分配均匀，肌体强劲者如天；虎背熊腰者如同；小巧玲珑者如日。“气、甲、由、申”之类，则大小不均，上下左右不对称，故弯腰驼背者如气；头大身小者如甲；头小身大者如由；腹大肢瘦者如申，那么，哪种是我们心目中的完美体形则一目了然了。即是身体结构、形态、气质给以美感，是人体的有机外在表现。

现代人把人体体形美分为5种类型。

（1）力量形：特征是肌纤维特别粗壮，肌肉特别发达，线条轮廓特别明显。这是现代健美比赛中健美运动员所崇尚的体形。参加健美比赛和健美表演者多进行这种力量形的体形练习，它能使全身各部位的肌肉群都得到强有力的、协调的、匀称的发展。

（2）体能形：特征是肌肉发达，比例匀称，这是适于参加各种运动的体形。这种体形是通过采用多种器械和手段进行身体练习，使全身各部分的肌肉得到了匀称、协调的发展。

（3）多姿形：特征是肌肉发达而不多余，线条曲线多姿。现代芭蕾舞演员和艺术体操运动员的体形多属于多姿形。这种体形多采用舞蹈动作和轻器械进行身体练习，塑造的健美。这是现代女青年所倾慕和追求的体形。

（4）姿态形：特征是将肉体美与姿态美两者相结合。塑造这种体形除了采用各种身体练习来调身高、体重的比例外，还约束自己的一举一动，力求规范化，从而形成自己独特的风度和姿态。这是在现代生活中人们所追求的体形。

（5）适应形：这种体形的特征是从自己的实际情况出发，针对性地采用身体练习，使身高、体重的比例更协调，充分发挥自己体形的优势，设法弥补身体的不足，达到塑造自己理想的体形。这是现代大众健美所追求的体形。

然而，不同的时代因其文化、环境、背景不同各有其不同的审美观，故唐人以胖为美，今人以瘦为美，然而我们大学生的完美体形则应以透出健康为美，是人体肌肉、骨骼和脂肪的比例及其分布，所以完美的体形应具以下特征：身体健康，精力充沛；视觉美，身体各部分分配均匀，瘦体重与脂肪体重比例适当。