第5节　运 动 处 方

运动处方是随着运动生理学的发展而逐渐成熟和完善起来的。早在20世纪50年代就开展了对运动处方的研究和应用，其在运动健身中的作用和地位也已被越来越多的人所认识。作为一个专有名词，运动处方（The Exercise Prescription）是指针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。即根据对锻炼者所测试的实验数据，按其健康状况、体力情况及运动目的，用处方的形式制定适当的运动类型、强度、时间及频度，使锻炼者进行有计划的周期性运动的指导性方案。

运动处方可根据运动目的不同，分为健身运动处方、健美运动处方、竞技运动处方和康复运动处方等。

运动处方的基本要素包括运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动的时间带、运动频度和注意事项等。