4.2　运动性腹痛

运动性腹痛的发生往往与下列一些因素有关：如缺乏锻炼或锻炼水平低；准备活动做得不充分；身体情况不佳、劳累、精神紧张、呼吸与动作之间的节奏配合不良；膳食制度不合理，饮食上存在问题；运动速度和强度加得过快或太突然等。

4.2.1　处理

一旦在运动中出现腹痛，即应减慢运动速度和降低运动强度，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，或弯着腰跑一段距离，一般疼痛即可减轻或消失。如果无效，或疼痛反见加重，就应停止运动，口服解疼药物（如颠茄片、阿托品、十滴水等），点掐或针刺足三里、内关、三阴交等穴位，进行腹部热敷等。如仍无效果，则需请医生诊治。

4.2.2　预防

锻炼时要遵守锻炼的科学原则，要循序渐进地增加运动量。加强全面身体锻炼，提高生理机能水平。膳食安排要合理，饭后须经过一定时间以后（1.5小时左右）才可进行剧烈运动，运动前不宜过饱或过饥，也不要饮汤水过多。要充分做好准备活动，运动中注意呼吸节律，中长跑时要合理分配速度。