附：《大学生体质健康标准》

一、评价内容

1．身体形态

（1）身高。

（2）体重。以一定身高下的体重为标准体重，它对评价胖瘦和营养状况有重要意义。

2．身体机能

（1）肺活量：测试人体一次呼吸的最大肺通气能力。

（2）台阶试验：通过定量负荷持续运动的时间与负荷后心率恢复速度的比例关系（台阶试验指数）评定心血管系统机能水平。

3．身体素质

（1）握力：反映前臂及手臂肌肉的力量。

（2）坐位体前屈：反映躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的柔韧性。

（3）1分钟仰卧起坐（女）：反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。

（4）50米：反映人的速度素质。

（5）立定跳远：反映人的下肢力量及爆发力。

（6）1000米（男）、800米（女）：反映人的耐力素质。

二、评价方式

测试项目为六项。

（1）身高、体重、肺活量为必测项目。

（2）从50米及立定跳远中选择一项。

（3）男生从台阶试验、100米中选择一项；女生从台阶试验、800米中选择一项。

（4）男生从坐位体前屈、握力中选择一项；女生从坐位体前屈、仰卧起坐和握力中选择一项。

三、等级评定

六项分数之和为最后得分。

86分及以上为优秀；

76～85分为良好；

60～75分为及格；

59分及以下为不及格。

四、评分标准

男大学生评分标准——台阶、测验1000米、肺活量、体重指数、50米、立定跳远、坐位体前屈、握力体重指数如表4-1所示。

表　4-1

大学女生评分标准——台阶、800米、肺活量体重指数、50米、立定跳远、坐位体前屈、握力体重指数仰卧起坐如表4-2所示。

表　4-2

（续表）

中国城市大学生五项身体素质评价表如表4-3所示。

表　4-3

（续表）

五、台阶实验

台阶实验是一种简易的可评价心血管系统机能的定量负荷实验，适用于男、女生。

（1）台阶实验的动作要领

练习者面对器材（台阶）站好，上体前倾，重心前移，右（左）腿抬起，用脚踏在台阶上，右（左）腿伸直，同时左（右）脚掌蹬地，依次踏在台阶上成站立姿势。随后右（左）脚从台阶上下落于地面，另一脚也随之从台阶上下落于地面，站好。

（2）哈佛台阶试验　采用的台阶高度，男子为50.8厘米，女子为42.6厘米。

试验方法

受试者以每分钟30次的频率登台阶（一上一下为1次），持续5分钟。要求严格按动作规范和既定节奏频率完成试验。上时，双脚应站在台中央；下时，全脚掌着地。身体和膝应充分伸直，不要跳跃和故意用力蹬踩，但允许换脚1～2次。如果中途连续20秒钟不能跟上节奏，即停止，并记下持续时间（秒）。负荷结束后，令受试者坐在附近的椅子上，测恢复期第2～4分钟的每分钟前30秒脉搏。

评定标准按下列公式计算评定指数。指数越大，表示机能越好。

台阶指数= [登台持续时间（秒）÷2×三次脉搏之和]×100

评定标准：优秀——大于90

良好——80～89

中等——65～79

下等——54～64

差——小于55