2.1　体能与健康

体能就是人体的工作能力，主要通过长期的体育锻炼而获得。保持良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、寿命更能延长。

一般来说，人们对体能的需要与其活动的目的有关，例如，运动员必须不懈地花大力、流大汗去提高力量、耐力、柔韧和速度等体能，才能提高运动成绩；而普通人只需用一般性的身体活动来维持这些方面的体能，就可以增进健康。另外，即使对同一个人而言，不同的时间、不同的环境所需的体能水平也迥然不一，例如，少年时期的体能与中年时期的体能相比；山区人和平原人相比。

良好体能的保持与长期的锻炼密不可分，身体锻炼是提高体能水平必不可少的重要途径。但需注意的是，良好的体能并不是完全靠身体锻炼就可以达到的，还与科学的饮食方法、良好的口腔卫生、足够时间的休息和放松等方面有关。

体能可分为两类：与健康有关的体能，包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等；与动作技能有关的体能，指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡和反应等。

运动能力是指跑、跳、投、支撑、攀登、爬跃、负重等身体基本活动能力的总和。它与人类的生存和生活有着极为密切的关系。尽管身体基本活动的能力是与生俱来的，但人类为了适应生存的需要，仍必须通过后天的锻炼不断提高。

身体素质是指人体在体育活动中所表现的各种机能能力，也是衡量体质状况的一个重要标志，它包括速度、耐力、力量、柔韧和灵敏等身体素质。身体素质是人的生命活力的一部分，也是人体进行体育活动的基础。