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仪表是一个人的外表，主要包括容貌、姿态、服饰三个方面。仪容主要是指一个人的容貌。仪容是仪表的重要组成部分。仪表仪容是一个人的精神面貌、内在素质的外在体现，是社交礼仪中不可忽视的重要因素。

仪容礼仪具有先天性，但是也可以通过后天改变来实现追求美的目的。仪容礼仪在人际交往中具有很重要的作用。虽然我们不能以貌取人，但是修饰得当的美好容貌会给人留下深刻甚至难忘的印象，更能提高个人的亲和力，促进事业上的成功。反之，不修边幅、无精打采、萎靡不振的人，不仅不能给他人留下好的印象，也可能会导致人际交往的失败。所以，要想取得事业成功，在社会交往中必须要讲究仪容礼仪。

一、发型的修饰

头发的造型是仪容美的重要部分，美容学家认为，“发式是人的第二面孔”。恰当的发型会使人容光焕发，风度翩翩。头发是人体的制高点，是构成仪容美的要素之一。一个人的发型很能够吸引他人的注意力，因此整洁干净的头发和合适的发型是社交礼仪中最基本的要求。

头发是一个人仪容修饰的重心之一，所以应当自觉地做好日常护理。无论有无交际活动，平日都要养成勤于梳洗的好习惯。对头发勤于梳洗一是有助于保养头发，二是有助于消除异味，三是有助于清除异物。若是对头发懒于梳洗，弄得自己蓬头垢面，满头汗馊或是油味，头皮屑随处可见，对个人形象是非常不好的。

通常男士1个月理两次发为宜，女士可根据个人情况而定，但最长不应超过1个月。洗发，一般3天左右进行一次，有条件天天洗自然更好。可根据自己的发质选择合适的洗发用品。洗发时水温不要过高，不要用力抓挠头皮。至于头发梳理，更应当时时不忘，见机行事。如有重要交际应酬，应于事前再认真进行一次洗发、理发、梳发，不必拘泥上述时限。总之，头发一定要洗净、理好、梳齐，经常保持头发不粘连、无发屑、无异味。

发型，即头发的整体造型。每个人的发质、脸型、身高、胖瘦、年纪不同，还有所处场合不同，因此在理发与修饰头发时，应考虑这些因素，注意发型得体。

1．发型要与脸型相协调

圆脸型的发型。圆脸容易给人亲切可爱的印象，常常会显得孩子气，所以这样脸型的发型不妨设计得优雅成熟一点。一般头发要分成两边而且要有一些波浪，这样脸看起来才不会太圆。也可将头发侧分，头发侧分可以增加高度。比如:将头顶吹高，两边的头发略盖住脸庞，头发宜稍长;或者两边的头发要紧贴耳际，不要露出耳朵，稍梳些短发盖住脸庞，显得脸长一些。圆脸型不宜中间分缝，不宜头发紧贴头皮，不宜留刘海。

长脸型的发型。长脸型额前的发际线较高，额、腮成一直线或宽度差不多，因此应避免留长直的头发或剪得极短的发型。发端应当顶部低，适当遮额，两侧的头发适当蓬松。如果烫发应剪齐下巴处的头发，烫成团或鬈，或者梳成马尾。若将头发做成自然成型的柔曲状会更理想。总之应通过发型使较长的脸显得宽一些。

方脸型的发型。方脸额角宽，两腮突出，显得脸型短阔。不宜选择长到下巴轮廓的方直的发型。可采用鬈曲的或者长到肩膀的发型，让它自然蓬松下垂，并使两颊头发略显蓬松遮住脸的宽部，这样便可掩饰缺点。

2．发型要与身材相协调

体型高瘦的人，比较适合留长发，可以增加发型的装饰性;但不要盘高发鬓或把头发剪得太短，以免使人显得更加瘦长。身材矮小者，适宜留短发或盘发，发型以秀气、精致为主，不要搞得粗犷、蓬松或者留长发，那样会使身材显得更矮。身材较胖者，剪成运动式发型，会给人俏丽、健康的美感;但若留长波浪，两侧蓬松，则会显得更胖。

3．发型要与发质相协调

头发细软的人不宜留过长的直发，可选择中长发或俏丽的短发，还可以把头发烫卷，产生蓬松感。发质较硬的人不宜选择太短的发型，宜采用不到肩的短发或肩以下的长发型。

4．发型要与服饰相协调

服装与相应的发式相配，才会显得和谐大方，适宜得体。比如，在正式场合，女性身着套装，可将头发挽在颈后，低发髻，显得端庄、干练。着运动服时，可将头发扎成高高束起的马尾，显得青春、活泼和潇洒。着晚礼服时，梳个晚装发髻，可显得高雅、华丽。

一般男士发型选择以短发为主，短发能够体现出男士的阳刚之气。例如，青年式可使男士看上去精力充沛，板寸式可以突出男士坚强刚毅的气质，背头式可使男士显得儒雅大气，西装式可以让男士看起来气度不凡，分头式可以让男士潇洒帅气，平头式可以表现男士的朴实无华等。

另外，目前有一些人也常使用假发。头发有先天缺陷或后天缺陷者，或者为特殊场合需要，均可以选戴假发。选择假发，一是要使用方便，二是要天衣无缝，不可过于做作或过分俗气。

二、面容的修饰

仪容在很大程度上指的就是人的面容，由此可见，面容修饰在仪容修饰之中的重要性。仪容的健康得体很大程度上得益于化妆。化妆能够帮助人们增强自信心，营造出良好的情绪，以配合各种场合、环境，使人产生良好的自我感觉而变得轻松愉快，富有活力。因此，化妆既有取悦于他人的功能，也有自我愉悦的功能，更主要的是，化妆自我愉悦功能的强化是建立在他人认可的基础上的。

清洁是仪容的关键，每天除了要早晚洗脸外，午休后、用餐后、出汗后、劳动后、外出后，都需要即刻洗脸，及时清除附在面颊、颈部的污垢、汗渍等不洁物，经常保持面部干净清爽。正确洗面的功效主要有几下几点:

第一是清洁。通过清洁使得皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为皮肤提供良好的生理条件。

第二是畅通。清洁皮肤也是对皮肤很好的调整和放松过程，在这个过程中，可以有效地激发皮肤活力，使得毛孔充分通透、充分发挥皮肤健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢状态。

第三是避免使用化妆品引发的负面作用。再好的化妆品，如果清洁得不彻底，长年累月对皮肤的侵袭和损伤也是非常严重的。特别是一些劣质化妆品中的碱性等不良成分，如果不清洗干净，残留在面部皮肤上对健康非常不利。

洗面说起来人人都会，每天都在做，好像是一件再简单不过的事情，其实，从健康和美容的角度讲，洗面也是非常有讲究的。

一般青春少女，日常生活中不需要对面容进行特别的化妆，自然清纯就是最美。就职业女性来说，工作时间宜化淡妆。略施淡妆更能体现女性的天生丽质，楚楚动人，展现女性的自然柔美。化妆最实际的目的，是为了对自己容貌上的某些缺陷加以弥补，扬长避短，使自己更加美丽，更加光彩照人。经过化妆之后，人们大都可以拥有良好的自我感觉，身心愉悦、精神振奋，缓解来自外界的种种压力，而且可以在人际交往中，表现得更为开放，更为自信，更为潇洒自如。或许正因为如此，有一位哲人曾经发表高论说:“化妆是使人放弃自卑，与憔悴无缘的一味最好的良药。它可以让人们表现得更加自爱，更加光彩夺目。”

日常化妆是指每个女性工作和生活中的一般化妆，它要求自然、简便，让人觉得富有朝气。女士化妆的重点，一般包括护肤、修眉、画眼、修饰唇型、呵护手部等等。从技巧上讲，进行一次完整而全面的化妆，其程序与步骤也有一定的要求。日常化妆的程序一般如下:

(1)洁面。用洗面奶去除油污、汗水与灰尘，使面部彻底清洁。随后，在脸上拍打化妆水，为面部化妆做好准备。

(2)在化妆之前，要拔去多余的散眉毛。修饰眉毛是为了使自己的眉形更加雅观，需要注意的是不提倡“一成不变”的文眉，更不允许剃去所有眉毛，刻意标新立异。

(3)涂敷粉底。先用少量的护肤霜，以保护皮肤免受其他化妆品的刺激。此外，它还可以使涂敷粉底更容易操作。接下来，在面部的不同区域使用深浅不同的粉底，使妆面产生立体感。完成以后，即可使用少许定妆粉来固定粉底。

如需要调整或改变肤色，应选择合适的粉底种类颜色，用手指肚或细软的海绵在脸上及脖颈周围抹匀，注意要轻柔地向上向外涂抹;用干粉或粉饼定妆，扑粉时要轻柔而均匀。

(4)描画眼眉，修饰眼部。根据不同的服饰、场合选用合适的眼影色，然后画眼线、卷睫毛、涂染睫毛液;根据脸型修剪眉型，注意眉的位置。若有必要，可佩戴眼镜。戴眼镜不仅要美观、舒适、方便、安全，而且还应随时对其进行揩拭或清洗。在社交场合与工作场合，按惯例不应戴太阳镜，免得给人以拒之千里之外的感觉。

(5)涂刷腮红。以颧骨最突出的部位为中心，向外上侧延展。刷腮红要注意方式方法，根据脸型、肤色等，运用阴影高光结合法使自己的容貌更加美丽。

(6)修饰唇形，使红唇生色。嘴唇与眼睛一样，是增添脸部神韵的灵魂之处，修饰唇部的目的是让人看上去娇嫩柔软、色泽天然红润。

(7)修正补妆。检查化妆的效果，进行必要的调整、补充、修饰和矫正。至此，一次全套化妆彻底完成。

1．化妆属于个人隐私，原则上只能在家中进行。特殊情况下，需要在其他场合临时补妆时，也应选择隐蔽之处。女士如果需要补口红、粉底，应该到盥洗室或无人的地方，不能当着他人，尤其是在饭桌、商谈场所等场合公开补妆。

2．唇线笔可以防止唇膏的颜色外跑，但是应当注意唇膏色褪掉之后，会留下一圈突兀的红框框。

3．不要借用他人的化妆品。这不仅不卫生，也不礼貌。

4．一般禁忌文面、文身，特别是出入正规场合较多者，应慎重在身上进行纹饰。

保护和美化皮肤还应该注意卸装的方法和步骤。卸妆应有顺序，否则会造成二次污染。应该按照局部卸妆→整体卸妆→洗脸三个顺序进行。

(1)用干净的软纸擦去脸上的汗垢、油脂。

(2)卸掉眼部和唇部的彩妆，尤其是使用了防水型睫毛膏或持久型口红。用沾有卸妆品的化妆棉由两边向中间擦拭，反复2～3次，直到化妆棉上没有颜色为止。

(3)眉部的卸妆方法比较简单，用沾有卸妆水的棉签轻轻擦拭。眉部的卸妆一定不要省略，若眉粉没有被清理干净，有可能会在卸除面部彩妆时被揉到毛孔内，造成毛孔堵塞。

(4)局部卸妆后，还会有些残留的油分在脸上，这时用洗面奶及温水将脸洗干净即可。

妆容点缀在化妆中很重要，一般指在发型、面部上的强化点缀，如在眼、唇等部位突出炫彩亮色;或者化妆之外使用香水修饰。对女大学生和职场女性来说，平时不能在发型、面部上进行跳跃点缀。但可使用香水来进行修饰。在适当的时间，使用合适的香水是一个人应具备的礼仪修养，也是拉近人与人交往距离的重要技巧。

香水，根据其结构和香气散发的时间分为浓香型香水(又称香精)、清香型香水、淡香型香水(又称盥用香水)和微香型香水(又称古龙水)。香水多种多样，每个人的体味也多种多样，因此，应该挑选那种气味与自己的体味相融合能达到最佳嗅觉效果的香水，还应根据不同场合选择合适的香水。例如，浓香型香水适合人们在出席宴会、舞会时使用;清香型香水适用于一般性的交际应酬场合;淡香型香水适合上班时使用;微香型香水则主要用于浴后或健身运动时使用。香水的使用还要讲究正确的部位。一般可在距脉搏跳动比较近的地方，如手肘内侧、指尖、耳后、颈侧、腰部、膝盖里侧和脚踝部等处涂抹适量香水;也可在服装上的某些部位，如内衣、衣领、口袋和裙摆的内侧，以及西服上所用插袋巾的下端喷上少量香水。

香水的使用也有一些禁忌，如临场涂抹、不分场合、用量过多、混合使用、男女不分等。正确的使用香水能使一个人魅力倍增，风度迷人;相反，如果使用不当，则会给人俗不可耐、难以忍受的感觉。

(三)面容修饰的原则

世界上没有人在仪表方面十全十美，任何人都有或多或少、或大或小的仪表缺陷。有很多人巧妙地通过化妆，突出优势、修饰平庸、弥补缺陷，美化了自身形象。面容修饰有一个总的原则就是协调。所谓协调，就是指面容修饰要与个人的年龄、体型、职业、所处的场合以及季节等相吻合，表现出一种和谐，这种和谐能给人以美感，而不会给他人以突兀和不舒服的感觉。

1．与服饰相协调

化妆主要是指对面部进行修饰，所以人们又形象地称之为“替脸穿衣裳”。化妆要与服装协调一致，就必须根据服装颜色的类别，配以相应的化妆品颜色。例如，穿着浅色如粉色系列的服装，在化妆时色彩应该素雅，与服装的颜色一致;着深色单一色彩的服装，可选择临近或同色系的彩妆搭配。比如着绿色或蓝色服装，可选择对比色系的彩妆，如大红色、橙色来搭配;着黑、灰、白颜色的服装，可选择较鲜艳、较深、无银光的彩妆来搭配;着红色系有花纹图案的衣服时，可选择图案中的主要色彩或同色系但深浅不同的色彩来搭配;穿着有花纹图案的服装，其中主要色彩是蓝、绿色系时，化妆色彩可采用对比或对比同色系的色彩来搭配;眼部化妆的色调，可选用与服装相同或对比色来搭配。

2．与年龄相协调

健康、美丽，仪容得体，不同的年龄有不同的标准。化妆的目的就在于显现这一年龄段的具体美，如孩童的天真烂漫、少女的纯情可爱、中年的稳健成熟、老年的端庄健康等。为了达到化妆的目的，就必须在化妆过程中实施与自己年龄相吻合的手段。例如，中年妇女美容化妆要求和谐、自然，力求不露痕迹。化妆时不要一味地应用时尚元素。有些女士不管自己的年龄和身材特征，一味地追求时髦。其实很多新时尚都是针对特定的年龄段和群体而推出的，看别人那样化妆很好看，但用到自己脸上就不一定合适了。

3．与身份、职业相协调

不同的身份和职业，对化妆的要求也不一样。通过化妆来表现自己的最佳仪容，必须考虑不同身份和不同职业的特点。例如，高校女生平时应以清纯为美，如果在校园里整日浓妆艳抹就会非常不合适。对于职业女性来说，应通过化妆表现出自己持重、干练、成熟的特征和清秀典雅的格调。营业员、售货员要不断地与顾客打交道，应通过化妆造就自己生动明快的形象，要让人有亲切感。而对于教师，则以端庄大方、清静素雅的化妆为宜。

4．与场合、环境相协调

化妆与时间、场合、环境协调是化妆的基本常识。因为化妆者所在的场合决定了化妆目的和达到此目的的化妆方法。但是有些女士常常是以不变应万变，总以一张脸示人，走到哪儿都是一个妆容，这是不可取的。平时工作时间、工作场合只能允许工作妆(淡妆)。毕业生面试时，也应选择化淡妆。参加现代舞会和化装舞会，由于气氛和环境给化妆创造了良好的条件，就应使化妆富有时代感，有想象力，而不是显得俗气、平淡。外出旅游或参加运动时，不要化浓妆，否则在自然光下会显得很不自然。

三、个人仪容保健

个人仪容，尤其是皮肤的保养，其实并不很难，关键是要具有保健的意识，日常生活中予以注意即可。这里提供一些保健常识。

(一)经常保持乐观的情绪

愉快的心情、开朗的性格，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。情绪不好的人就会衰老得快，而乐观的情绪是最好的“润肤剂”。

英国朴次茅斯大学情感研究中心的布里奇特·沃勒博士研究发现，人类面部肌肉多达19块，锻炼这些笑肌，表情会变得丰富。美国一位科学家说:“笑是一种化学刺激反应，它能激发人体各个器官，尤其是激发头脑和内分泌系统活动。”笑的时候，表情的肌肉舒展，使面部皮肤新陈代谢加快，促进血液循环，增强皮肤弹性，起到美容作用。如果一个人终日愁眉苦脸，除了影响心情，影响与人交往外，也不利于个人仪容保健。

(二)注意加强饮食调理

人体需要各种养分，而且摄取营养要力求均衡。因此，平时要养成不挑食的良好习惯。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B₁₂、维生素A、维生素C等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、海带、蛋类、豆制品、黑芝麻、黑木耳、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

另外，还要养成多喝水的习惯。皮肤的弹性和光泽，主要取决于含水量。如果皮肤的含水量低，就会干燥、粗糙、无光泽，甚至很容易出现皱纹。一个人每天起码应保证喝水2000毫升，早上起床后喝一杯温开水，对滋润皮肤有好处。

(三)经常参加体育锻炼

经常参加体育锻炼，不但可以强身健体，而且可以让自己保持良好的精神状态。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少1小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

(四)每天保证充足的睡眠

充足的睡眠可以使人看上去精力充沛、容光焕发。在睡眠状态下，人体所有器官，能够自动休整，细胞加速更新，皮肤可以获得更多的氧气。有些人常常出现“黑眼圈”，这往往是因为睡眠不足造成的。

总之，养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食，保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合，对于个人仪容保健非常重要，对个人的工作事业也是非常重要的。

1．不要把香水涂在阳光照射得到的部位，酒精在曝晒下会使皮肤出斑点，可在阳光浴时涂上不含酒精的香水。

2．孕妇应避免使用香水，因为有些香水中含有麝香成分，对婴儿会产生副作用。