第二节 单个军人队列动作

队列动作，是对单个军人和部队所规定的队列训练、队列生活和日常生活的制式动作。队列训练是战术、技术训练的基础，是增强组织纪律性、培养战斗力的一种必要形式。本节主要介绍单个军人队列动作训练。

一、立正、稍息、跨立、停止间转法

1.立正、稍息

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

口令:立正、稍息。

（1）动作要领。

听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换腿。

（2）重点要求。

立正时，精神振作，姿态端正，军容严整。做到“三挺一顶，三收一睁，八股劲”。三挺一顶:挺胸、挺膝、挺颈；头部向上顶。

三收一睁:收腹、收臀、收下颌；眼睛睁大向前平视。

八股劲；两脚的蹬劲、两膝的合劲、两腿的挺劲、臀部的收劲、两肩向后的张劲、两臂的贴劲、颈部的硬劲、头部的顶劲。

（3）易犯的毛病及纠正方法。

①立正时身体方向不正，两腿不直。纠正方法：两脚中心线对正前方，脚跟靠拢并齐；两腿膝部向内向后用力。

②上体挺胸不够，身体前倾后仰。纠正方法：臀部向后上收，胸部向前上挺，两肩自然后张；身体重心落于两脚中央稍前。

③两肩不平。纠正方法：先纠正腰，令其胯部左右适度摆动，后纠正肩。

④下颌前伸。纠正方法：在颈部贴于后脖领的基础上，收下颌，头部有向上顶感。

⑤出脚、收脚动作慢。纠正方法：出脚时，脚掌轻擦地面，脚跟稍离地面迅速伸出大半脚；收脚时，脚跟稍离地面迅速靠拢。

2.跨立（即跨步站立）

跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上站立等场合。可与立正互换。

口令：跨立。

（1）动作要领。

左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。

（2）重点要求。

跨立时，动作要准确、规范、定型。做到一快、二直、三平。

一快：跨步出脚动作要快。

二直：上体保持正直，两腿要自然伸直。

三平：两眼向前平视，两肩要平，身体重心要保持平稳。

3.易犯毛病及纠正方法。

①上体偏。纠正方法：强调头部正直向上顶，腰臂要直，体重落于两脚之间。

②勾手腕。纠正方法：强调左手握右手腕的方法和位置要适当（提示：左手拇指在后，余指并拢在前，握于右手腕关节活动部位）。

3.停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法。分向右转，向左转，向后转。

（1）动作要领。

①向右（左）转。

口令：向右（左）——转，半面向右（左）转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90°，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

②向后转。

口令：向后——转。

要领:按照向右转的要领向后转180°

③持枪转动时，除按照徒手动作要领外，听到预令，将枪稍提起，拇指贴于右胯，使枪随身体平稳转向新方向，托前踵轻轻着地，成持枪立正姿势。

（2）重点要求。

转动和靠脚时，动作要迅速，两腿挺直，两臂不得外张，上体保持立正姿势。做到：“快一停、稳、正、齐”。

两快一停:转体快、靠脚快，转体和靠脚之间稍有停顿。

稳:转体时身体要平稳。

正:旋转方向正确。

齐:靠脚脚跟平齐。

（3）易犯的毛病及纠正方法。

①转时易低头。主要因为两眼不能平视前方。纠正方法:转时颈挺直，两眼平视前方，不要看地。

②转时身体晃动。纠正方法：转时裆部夹紧，两腿挺直，身体重心移动要快。转到新方向后前脚掌着地和靠脚要迅速。

③转时张臂、耸肩。主要原因是发力部位不正确。纠正方法:转动时，强调脚跟和脚掌前部同时用力，转动身体，不要用肩部或上体带动下肢转动。

④靠脚时外扫和跺脚。纠正方法：靠脚时，腿应自然伸直，适当用力，并取捷径用脚跟相靠。

二、行进与立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

1.齐步

齐步是军人行进的常用步法。

（1）动作要领。

口令:齐步——走。

左脚向正前方迈出约75cm，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25cm；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30cm。行进速度每分钟116～122步。

（2）重点要求。

行进时，上体正直，摆臂准确、自然、定位，步伐稳健，步速、步幅符合规定要求。做到一快、二稳、三当家。

一快：摆臂到位时稍快，不要松散。

二稳：步伐要稳健，上体要平稳。体现脚跟先着地，脚腕稍用力，膝部向后压，身体向前移。

三当家：腰部上提，颈部后挺，头部上顶同时用力，发挥躯干作用。

（3）易犯毛病及纠正方法。

①上体松弛，左右晃动。纠正方法：强调上体要保持正直，自然挺胸，腰杆挺直。

②摆臂不自然。纠正方法：强调向前摆时，大臂带动小臂；向后摆时，小臂带动大臂。

③摆臂不定位。纠正方法：强调向前摆时，大臂内侧与肋部产生轻微摩擦感，手心向前下扣压；向后摆时，小臂轻擦衣襟，力量用在手腕根部，直腕后摆，一次到位。

④外“八”字脚行进。纠正方法：强调在脚跟先着地后，脚掌着地时要稍向内合，两脚内侧走一条直线。

2.正步

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

（1）动作要领。

口令：正步——走。

左脚向正前方踢出约75cm（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25cm），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10cm处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高），离身体约10cm；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30cm。行进速度每分钟110～116步。

（2）重点要求。

正步行进的重点是抓住摆臂、踢腿和腿臂结合这三个主要环节。

①摆臂做到“快、准、稳”。

快:动作迅速，到位及时，有节奏感。

准:动作准确，摆动幅度、高度和方向符合规定要求。

稳:姿态稳固，动作定型。

②踢腿做到“直、快、平、实、准”。

直:腿伸直，体现踢腿时小腿带动大腿。

快:踢腿迅速，勇猛有力。

平:脚尖下压，脚掌与地面平行。

实:全脚掌用力着地。

准:步幅要准确。

③臂腿结合做到“四快、一停”。

四快:踢腿快，摆臂快，脚着地快，上体跟进快。

一停:踢腿摆臂同时到位，臂在胸前应有停顿感。

（3）易犯毛病及纠正方法。

①脚尖上翘。纠正方法：强调以小腿带动大腿的力量猛力踢出，在踢腿的同时绷脚尖，脚腕和脚面结合部向上用力，脚趾下压，脚跟上提，脚尖内合。

②脚掌离地面高度不够，步速太快。纠正方法:可由高到低至25cm练习踢腿高度，由慢到快至110步/分钟练习步速，脚踢到位要有停顿感。

③臂向外撇。纠正方法:要求大臂稍夹紧，大臂内侧与肋部应有轻微摩擦感。

④前摆不定位，臂部易高。纠正方法：向前摆臂时，在臂与身体约成20。角时折臂，折臂要明显，小臂要保持水平，肘部适当向前下迎。

3.跑步

跑步主要用于快速行进。

（1）动作要领。

口令:跑步——走。

听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85cm，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5cm；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170～180步。

（2）重点要求。

姿态端正，抱拳迅速，跃步明显，摆臂定位，步幅、步速符合要求。做到“快摆短停不打鼓”，适度里合不揉腹，屈腿前迎不下蹲，立定靠脚不垫步。

（3）易犯毛病及纠正方法。

①第一步跃出较慢。纠正方法：强调在听到动令瞬间，两腿向前微弯，上体微向前倾，以右脚掌的蹬力，使身体向前跃出。

②“打鼓”摆臂。纠正方法：强调小臂内侧始终轻擦腰带摆动，注意适当里合，变上下摆为前后摆，体会快摆短停水平运动，以增强动作的节奏感。

③摆臂幅度过小或过大。纠正方法：强调肘部和拳在腰际定位，并要有紧贴感。

4.便步

便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。

口令：便步——走。

要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。

5.踏步

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令：踏步。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15cm；落下时前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

6.移步（5步以内）

移步用于调整队列位置。

（1）右（左）跨步。

口令：右（左）跨X步——走。

要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

（2）向前或后退。

口令：向前X步——走。

后退X步——走。

要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

7.持枪

持枪时，听到行进口令的预令，将枪提起，使枪身略直，拇指贴于右胯，使枪身稳固，其余要领同徒手。

8.立定

口令:立——定。

要领:齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30°，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。

持枪立定时，在右脚靠拢左脚后，迅速将托底钣（座钣）轻轻着地。其余要领同徒手。

三、坐下、蹲下、起立

1.坐下

口令:坐下。

枪靠右肩——坐下。

要领:左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

携枪坐下时，枪靠右肩（枪面向右），右手自然扶贴护木，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩冲锋枪、81式自动步枪坐下时，听到预令，将枪取下；右手移握护木，使枪背带从肩上滑下。

背背包时，听到“放背包”口令，两手握背包带，取下背包，转体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按照口令坐在背包上。携枪放背包时，先置枪或两腿夹枪，然后放背包。

2.蹲下

口令:蹲下。

要领:右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60°手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

持枪时，右手移握护木（冲锋枪、81式自动步枪的携带方法不变），左手手指自然并拢，放在左膝上。

3.起立

口令：起立

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或者成持枪、肩枪立正姿势。

四、脱帽、戴帽与整理着装

1.脱帽

口令：脱帽。

要领：双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

2.戴帽

口令：戴帽。

要领：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

携枪时，用左手脱、戴帽。

需夹帽时，将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。

3.整理着装

整理着装，通常在立正的基础上进行。

口令：整理着装。

要领：双手（持八一自动步枪时，将枪夹于两腿间）从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到‘停”的口令，恢复立正姿势。