绝大多数人对于自己每天都要重复成千上万次的动作，一定都认为了如指掌。事实上，这种自以为是的想法并不十分正确。就拿最简单的步行和奔跑就可以证明。的确，对我们来说，应该没有什么动作比对这两种动作更加熟悉的了！可是，倘若找一些人让他们解释一下，我们的身体是如何在步行和奔跑的时候协调移动的，这两种运动之间到底有何不同，估计没多少人能准确回答。那么，现在我们先来听听生理学家如何解释这两种运动的。我想下面这段材料对于你来说，一定是很新颖、很具吸引力的。

图2-5　人在步行时，身体的一连串动作

假定一个人正单脚独站，进一步假定他用右脚站立。接着，假定他开始提起左脚脚跟，同时前倾身体^[1]。注意，这时他的重力线自然要偏出右脚的底面范围，他很快就要向前方跌倒；但是这个跌倒动作尚未发生，他原本抬起悬空的左脚迅速踏在前方的地面上，于是重力线又落到了双脚之间的区域。随即，原来已经失衡的身体也恢复了平衡，这个人也随着向前迈了一步。

就这样，这个人就可以保持这个有点费力的姿态。如果他要继续前进，那他就要重复做前倾身体，将重心前移，移出双脚支撑的区域，接着右脚抬起悬空，就在身体要跌倒前，右脚向前迈出踏在地上，于是重心又回落在双脚之间的区域——他右脚向前走了一步。如此往复，他就一步步地走了下去。很显然，步行的动作实际上由一连串前倾、跌倒、抬脚、迈出、踏下的动作不断重复组成，简单地说就是把原来悬空留在后面的脚，移到前面去维持身体的平衡罢了。

图2-6　步行时两只脚的动作图解。图中上面的A线表示一只脚，下面的B线表示另一只脚。直线表示脚与地面相接触的时间，而弧线呢，表示脚离开地面的时间。从图中可知，在时间a段内，两只脚都与地面接触；时间b段内，A脚离开地面，B脚继续与地面接触；时间c段内，双脚又同时与地面接触；而时间d段呢，B脚离地，而A脚继续与地面接触。如果步行的速度越快，a、c段所花的时间就越短（请比较图2-8的奔跑图解）

图2-7　人在奔跑时，身体的一连串动作（请注意奔跑时会出现双脚同时离地的瞬间）

让我们进一步深入分析这个问题。假定这个人已经走出了第一步，这时他的右脚脚尖还未离开地面，而他的左脚呢，已经踏到了前面的地面。只要他迈出的步子不那么小，他的右脚脚跟应该离开地面，因为只有提起脚跟，前倾的人体不至于失去平衡而跌倒。而左脚呢，当然是脚跟首先着地。当整个左脚脚底完全踏到地面时，右脚也随之完全悬空，与此同时，原本略微弯曲的左脚膝部，因为大腿骨三头肌的收缩而随之伸直了，并在瞬间处于直立状态。这时，原本半弯曲的右脚就可以提起迈步向前移动了，随着身体的前倾，恰好使迈出的右脚又踏在地面上。

紧接着，左脚脚跟离地只有脚趾与地面接触，很快脚趾也离开了地面，整个左脚就全部悬空。如此循环往复前面的动作，就是一连串的步行动作了。

相比于步行，奔跑的不同之处在于，因肌肉的突然收缩，原本站立的脚被强劲地弹起，在一瞬间使身体完全脱离地面，抛向前方。很快身体又向下回落，与此同时，另外一只脚已踏地支撑住回落到地面的身体，这只脚随着身体弹起悬空时就迅速地迈到了前方。因此，奔跑的动作简单地说是一连串的双脚下交替飞跃的连续动作。

图2-8　奔跑时两只脚的运动图解。在奔跑时，很多时候两只脚都离开了地面，悬空了，从图中可以看出是b、d、f时段。且没有双脚同时着地的时段。这也是步行与奔跑的不同之处

人们曾经认为在平地上步行几乎不用消耗能量，这个认识不正确：其实步行的人每走一步都要将重心都提高几厘米。通过计算可以得出，步行的人在平路上所做的功，大约相当于把步行者的身体提高至与所走距离相等的高度时，所做的功的十五分之一。