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（1）上焦定位：前为鸠尾穴、后为至阳穴以上的区域为上焦。

（2）中焦定位：前为鸠尾穴至神阙穴、后为至阳穴至命门穴之间的区域为中焦。

（3）下焦定位：前为神阙穴、后为命门穴以下的区域为下焦。

所谓三焦，即上焦应天，中焦应人，下焦应地。上中下，天地人，在人体有相应的各属区域，大致而言，上焦是心窝鸠尾以上的区域；中焦是鸠尾至肚脐神阙的区域；下焦是神阙以下的区域。黄帝内针的定位原则，很重要的就是来自三才，来自三焦。所以，我们首先要从区位上来认识三焦的意义。当然，这只是一个大致的区分，而实际的情况是三才一体分之不可分，合又不胜合。总是你中有我，我中有你。比如作为天部的上焦区域，这个区域有没有三才？这个区域能不能分上中下呢？一样能分！针法的灵活，针法的造诣，针法的千变万化，往往就从这些里面体现。如果单从技法的层面，三才三焦是黄帝内针的重中之重，需要特别留意。