加强体格锻炼，有利于增强体质，提高机体抗病能力。《诸病源候论·小儿杂病诸病·养小儿候》指出，小儿“宜时见风日……天和暖无风之时，令母将抱日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密，堪耐风寒，不致疾病”，较早提出了“时见风日”的科学养护观。根据小儿年龄和季节特点，安排各种不同的户外活动，充分利用大自然的日光、空气和水进行体格锻炼。每天至少保证2～3小时的户外活动，以跳绳、踢毽子、体操、游戏、短跑和球类运动为宜。

体格锻炼中要注意以下原则：①要坚持不懈，持之以恒；②要循序渐进，运动量符合小儿的年龄特点；③要注意个体差异，仔细观察小儿对锻炼的反应；④要有锻炼前准备和锻炼后整理活动；⑤要有合理的生活作息配合。