四、体质调理

辨质调理的措施主要包括精神调摄、起居调节、劳逸有度、饮食有节，以及必要时的药物调理（以药食两用中药与保健中药为主）。

1.和平质

（1）日常生活调护　精神内守，心情舒畅，避免七情过度伤害。起居有时，保证休息和睡眠时间，也必须有适度的活动和锻炼。劳逸适度，既不能运动过度耗气伤阴，也不能过于安逸使气机壅滞。

（2）饮食调理　讲究膳食平衡。《素问·脏气法时论》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”首先要进主食，粮食是营养人体不可或缺的；各种荤菜鸡鱼肉蛋需要吃，对人体有补益作用；各类蔬菜素食也要吃，能够充养人体；各种水果对人体健康也有辅助作用，不可或缺。要形成良好的饮食习惯，防止小儿偏食、挑食。不要随意、片面地追求补品、补药。

（3）调体原则　注意日常调护，饮食均衡，活动适度。调体方药：均衡质无明显气血阴阳不均衡，平素无须服用调理中药，也不要盲目进补，少用药物为宜。患病之时，辨证论治，中病即止。

2.特禀质

（1）日常生活调护　防止外感风邪。尽量避开可能引起发病的发物，如花粉、芦荟、海藻等植物，甲醛、油漆、涂料、染发剂、杀虫剂、防腐剂、防晒剂、酒精、含香料类护肤品、汽油、厨房油烟等化学物质，动物皮毛、尘螨、蚊虫叮咬等，阿司匹林、止痛剂、镇静剂、抗生素等药物。不用填充的或长毛绒玩具，不铺设地毯和挂毯。家中不要饲养小动物。消除室内尘螨，可每周用55℃以上的热水洗涤床上用品，并在阳光下晒干。

（2）饮食调理　适当多进甘蓝、柑橘类、糙米、荞麦等食品可能有益。忌食可引起过敏的海鲜、虾蟹、花生、鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、咖啡等食品及辛辣食物、热带水果。

（3）调体原则　益气固表，凉血消风。调体方：玉屏风散、消风散、过敏煎等。常用药物：黄芪、白术、防风、乌梅、蝉蜕等。

3.气虚质

（1）日常生活调护　小儿体质较差，疲乏少力，必须加强体育锻炼，多做体力能够耐受的活动。要时见风日，一年四季都要保证每天有一定的户外活动，一般不少于2小时。多汗者要及时擦干、背部垫软毛巾，汗后及时擦洗、换衣。同时也要注意防寒保暖，避免着凉。

（2）饮食调理　饮食有节有度，要保证有一定的营养摄入，又不要饮食过量，勿进生冷饮食。按肺、脾、肾气虚的不同适当多进有益的食品及药食两用的品种。

（3）调体原则　补气固表，健脾益肾。调体方：玉屏风散、异功散、补中益气汤等。常用药物：黄芪、党参、白术、苍术、陈皮、茯苓、枸杞子、胡桃肉等。

4.阳虚质

（1）日常生活调护　保证充足睡眠。鼓励增加户外活动，多晒太阳，活动量以不大汗淋漓为度。适当多穿衣服，注意足、腹部的保暖，防止着凉，冬季外出戴好帽子、手套，防止冻伤。培养热情活泼的个性。

（2）饮食调理　加强营养，注意饮食调护，忌食生冷寒凉之品，患病时慎用苦寒攻伐之品。可服用一些具有温阳益气作用的食物。

（3）调体原则　温运脾肾。调体方：理中丸等。常用药物：熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、桂枝等。

5.阴虚质

（1）日常生活调护　勿管教过严，让孩子心情放松。少去嘈杂的场所，家庭也要营造一个和谐环境，勿使孩子心情烦躁不安。不要过多用眼，看电视、手机要控制时间，看书学习也要定期闭眼、远眺、休息。保证睡眠时间，上床不要太晚，养成早睡早起的生活习惯。

（2）饮食调理　适当多饮水，进食含汁较多的水果，如梨、甘蔗、藕等；少进温燥食品，如羊肉、牛肉、辣椒、干果、炒货等。

（3）调体原则　滋阴清热，养阴润燥。调体方：六味地黄丸、增液汤等。常用药物：沙参、麦冬、生地黄、玉竹、石斛、西洋参、百合、枸杞等。

6.血虚质

（1）日常生活调护　营造安静的睡眠环境，帮助小儿安睡。学习时免打扰，使其注意力集中。注意眼睛的保养，看书学习中途要时时眨眼、闭目，每40分钟要休息10分钟。

（2）饮食调理　适当多进鸡蛋、鹌鹑蛋、猪肝、鸭血、瘦肉、红枣、当归、阿胶、龙眼肉等。

（3）调体原则　补气养血。调体方：八珍汤。常用药物：熟地黄、当归、白芍、川芎、远志、龙眼肉、酸枣仁、黄芪、太子参、红枣、阿胶等。

7.痰湿质

（1）日常生活调护　增加活动，不要久坐久卧，嗜睡者应逐渐减少睡眠时间。适当运动，按照体力、季节、兴趣安排合适的散步、慢跑、球类（如乒乓球、网球等）、跳绳、游泳、武术、舞蹈等体育锻炼项目，长期坚持。居室应朝阳，保持居室干燥，避免潮湿。穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主。定时排便，防止便秘。

（2）饮食调理　控制饮食，食宜八分饱，忌暴饮暴食。少进甜食、油腻、炙烤食品，限制食盐摄入。多食杂粮、素菜、水果，如小米、红薯、燕麦、玉米、白萝卜、包菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、橘子、荸荠、蚕豆等。

（3）调体原则　燥湿化痰，理气健脾。调体方：二陈汤、参苓白术散、四君子汤。常用药物：陈皮、党参、茯苓、白术、苍术、白扁豆、法半夏、薏苡仁、山药等。

8.阳热质

（1）日常生活调护　保持周围环境安静，避免嘈杂噪声。家庭气氛和谐，家人相处融洽，无大声争吵。教育得法，培养大度、合群、讲理，克服任性、急躁。襁褓衣着不要过暖，忌重衣、厚帽，应适当偏凉，尤以头凉为要。保证充足睡眠，日间适当休闲活动。保持大便通畅，每日排便。

（2）饮食调理　在保证基本营养需求的前提下，注意定时适量正餐及合理搭配。忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱、羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉等阳热食物，油煎、烧烤、厚味甜腻食品应少食。可多吃清凉瓜果、蔬菜，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜、莲藕、柿子、番茄之类。忌滥用补品补药。

（3）调体原则　清热导滞，养阴保津。调体方：泻黄散、导赤散。常用药物：赤小豆、绿豆、莲子、蒲公英、竹叶、荷叶、生石膏、防风等。