阳虚体质，健脾补肾双管齐下

阳气是人体的动力，能维持体温、产生能量、促进人体废物排泄、鼓舞生机。阳虚体质即指人体的阳气不足。人体的太阳不那么灿烂了，就会出现平素畏冷、手足不温、易出汗、喜热饮食、头发稀疏不茂密、精神不振、睡眠偏多，以及男性遗精、早泄，女性白带清稀、易腹泻、排尿次数频繁、性欲衰退等症状。

◇健康锦囊

饮食以温补肾阳为主，益气养阴为辅，缓缓调治，切忌强补；宜多吃热量高、营养丰富的食物；多吃温热性质的水果、蔬菜和肉类。

核桃、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、花椒、小茴香、桂皮等温热性质的食物对补充阳气有好处，阳虚患者平时可适量食用。

阳虚体质者秋冬季可适量喝山药栗子红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

阳虚体质者多吃盐很容易引起肥胖、水肿、小便不利、高血压等病症，因此阳虚体质者不能吃得太咸，要减少盐的摄入量。

寒性食物会加重阳气亏损的程度，因此阳虚体质者不宜食用梨、荸荠、绿豆、苦瓜、黄瓜、空心菜、螃蟹、蛤蜊等寒凉性质的食物，以及冰激凌、冷饮等寒凉食物。

◇食材食谱连连看

羊肉

推荐理由：羊肉是温补的佳品，常吃可以祛湿气、避寒冷、暖心胃、补元阳，对补充阳气、提高人的身体素质有益，非常适宜阳虚体质者食用。

山药枸杞子羊肉汤——温补肾阳，暖身驱寒

材料：羊肉200克，猪瘦肉100克，枸杞子、山药各20克，沙参10克，姜片、葱花、盐、鸡精各适量。

做法：将羊肉、猪瘦肉洗净切片；枸杞子、沙参分别洗净；山药洗净，切块。锅内烧水，水开后放入羊肉片、猪瘦肉片汆烫，捞出洗净。将全部材料一起放入煲中，加入适量清水，大火煲开后改小火煲约90分钟，加盐、鸡精调味，撒上葱花即成。

桂圆

推荐理由：桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等功效，阳虚体质者适量食用，能补养肾阳、活血养血、美容养颜。

桂圆荔枝鹌鹑蛋汤——甜甜润润最美人

材料：桂圆肉15颗，鹌鹑蛋10个，红枣5颗，荔枝肉5克，莲子10克，枸杞子5克，生姜、火腿、盐、冰糖、料酒各少许，清汤适量。

做法：红枣、莲子用开水泡透；枸杞子、荔枝肉、桂圆肉洗净；生姜去皮切末；火腿切片。锅内加水，加少许盐，放入鹌鹁蛋，用小火煮熟，捞起冲凉，去壳，然后将准备好的全部食材都放入炖盅内，放盐、冰糖、料酒，注入清汤，加盖，入蒸锅隔水蒸40分钟即成。