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跟《黄帝内经》学饮食养生
1.7.1 《黄帝内经》说养肝
《黄帝内经》说养肝

《素问·灵兰秘典论》记载:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”在中医理论中,肝被比喻为一个国家的将军,在一个国家,将军是主管军队的首脑,是力量的象征。

肝的生理特征和功能归纳起来主要有两个方面。

第一,肝主疏泄。疏泄,即传输、疏通、发泄。因为肝脏属木,就像春天的树木,主生发。它把人体内部的气机生发、疏泄出来,使气息畅通无阻。气机如果得不到疏泄,就称作“气闭”,气闭就会引起很多的病理变化,如水肿、瘀血、女子闭经等。除了疏泄气机,肝还有疏泄情志的功能。人有七情六欲、五志,也就是喜、怒、哀、恐、思虑等这些情绪。这些情志的舒发也是靠肝的升发作用。同时肝还疏泄“水谷精微”,就是吃进去的食物变成营养物质后,靠肝把它们传输到全身。

第二,肝藏血。肝是储藏血液的一个仓库,是调节外周循环血量的血库,因此具有贮藏血液、调节血量、防止出血的功能。肝贮藏充足的血液可以化生肝气,并可根据生理需要调节人体各部分血量的分配,当机体活动剧烈或者情绪激动时,肝通过肝气的疏泄作用将贮藏的血液向外周输布,以供机体的需要;当人体处于安静或情绪稳定时,机体外周对血液的需求量相对减少,多余的血液又回归于肝。肝又称为“血海”,女子以血为本,所以肝贮藏的血液还是女子月经来潮的重要保证。

肝在体合筋,其华在爪。筋,即筋膜,包括人体附着于骨上的韧带、肌腱,起到连接关节、肌肉的作用。筋性坚韧刚劲,对骨节肌肉等运动器官有约束和保护作用。筋膜正常的屈伸运动,需要肝血的濡养。肝血充足、则筋力劲强,使肢体的筋和筋膜得到充分的濡养,肢体关节才能运动灵活,强健有力。肝与爪也有密切关系,爪甲依赖肝血的濡养,肝血的盈亏可以影响爪甲的荣枯,而通过观察爪甲的荣枯又可以判断肝血的充足与否。

肝开窍于目。肝的经脉上连于目,肝之气血能够循经上行充养目胞,使其发挥视觉作用。所以肝血充足、肝气调和时,目才能正常视物辨色。

肝在志为怒。怒作为一种情志变化,由肝血、肝气所化,一定限度内的发怒可以发泄情绪,调节平衡,但盛怒或者长期郁怒不解,就形成一种不良刺激,引起肝气郁结、气机不畅,继而对全身的精、气、血、津液输布造成影响,产生痰饮瘀血等病理产物,以及癥瘕积聚等病症。

在中医理论中,肝喜条达、主疏泄,是维持全身气血运行通畅的关键,肝气条达可促进精、血、津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志的舒畅等,有助于消化吸收、维持气血运行,辅助肺、脾、肾调节水液代谢;并可藏血,与人的生殖功能息息相关。肝气郁结时,会使气血运行不畅,出现胸闷、腹胀、头晕、急躁易怒或抑郁等表现。