中医认为，肾为水脏，五味对应的是咸味，主宰人身体的精气。在饮食和日常生活中，有些不良习惯可能损伤肾脏健康。

◇吃得过咸

咸味入肾，但过咸又最容易伤肾，因此口味重、吃得太咸的人，容易伤肾致病。

◇喝水太少

很多人总是等到实在是“渴的不行”才会想起来喝上一口水，然而，水是人体维持内环境稳定和正常新陈代谢的必需品，中医认为，肾的主要生理功能之一就是主水，与身体的水液代谢、尿液的生成关系密切，因此如果喝水少，长此以往，肾就会出问题。

◇憋尿

憋尿是一种非常不好的习惯，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，引发慢性感染，如尿路感染、肾盂肾炎等。而且长时间憋尿会让肾反复对尿液进行重吸收和过滤，导致肾脏负担加重。

◇性生活不节制

过多的房事会导致精气外泄，肾中精气不足，随后会相继出现肾气虚，以及肾阴、肾阳不足。