主要概念：

•我们可以选择自己如何做出反应。在一开始，你可以留意那些提醒自己失去了平衡的警告信号，重新恢复平衡。

•乐观思维可以习得和修炼。

主要实践：

驾驭情绪：不要在表面“控制”情绪，而是与情绪建立良好的关系。允许自己去感受情绪，倾听它、探索它，并且由它改变。要真正做到这一点，你还需要用到本章讨论的其他几项能力。