尝试下面的练习，修炼自己认识情绪的能力并整合本章中的概念！

每种情绪都含有价值，但是这些价值并不总是很明显；只有当你去仔细“倾听”情绪时，才能获取这些价值。情绪中的智慧可能会因为你的成见、多种情绪的叠加或者当时匆忙的状态而被掩盖，所以看清这些智慧很难。我们相信，每种情绪都是一条你发送给自己的信息，每种情绪也都拥有一个特定的目的——它代表了一些对你很重要的东西（如一种核心价值、一次风险或者一个重要的机遇）。

我在表4-2～表4-4中列出了一些情绪并且点出了其潜在的意义。分别回忆你曾经感受到这些情绪的一个时刻，记录下来，看看你是否还能再次感受到这种情绪。当你感受到这一情绪时，思考你学到的认识情绪的内容，看看你是否能够发现每一种情绪中存在的智慧：这种情绪的价值又是什么？其中蕴含着哪些重要信息？这种情绪强调了你的哪个核心原则？带给了你哪些微妙的见解？

表4-3 情绪中的智慧（二）

（续）