愤怒也有着一个坏名声。我知道自己在生气的时候做过很多蠢事，因而我们很容易认为愤怒是消极的，是具有破坏性的。哪怕是对情绪的态度再积极的人，只要看上一个小时的新闻，他就会足以相信愤怒是一切问题的根源。

然而果真如此吗？

与恐惧一样，愤怒也是有用的。恐惧问的是：“你确定吗？”而愤怒问的是：“你会采取行动吗？”想想那些因民权问题而愤怒的人、那些对君主制度的专横感到愤怒的人。或者想想那些日常生活中常见的愤怒。例如，你穿什么裤子都觉得太紧，这种挫败感最终促使你开始锻炼；或者，你不满抽烟使你的牙齿变黄，这种愤怒促使你终于戒了烟；甚至是别人对你说“你做不到”，听到这句话时的愤怒促使你去证明自己可以做到。

愤怒意味着“对于当前的处境有些地方我不喜欢。”或者“我无法前进。”与恐惧一样，这时你需要找到令自己不喜欢的“有些地方”究竟是什么。一旦我们去聆听情绪传达的信息，那种感觉就会消失，我们也会获得清晰的行动方案。

如果一个热炉子烫了你的手，

难道炉子就都是不好的吗？

如果你跟着一幅地图却迷了路，

难道地图就没有有用的信息吗？

不幸的是，与恐惧一样，当你不了解愤怒的时候，愤怒便会生长。挫败感会让我们越来越多地关注到那些让我们感到挫败的事物，因为最根本的不适感没有消失，所以愤怒会持续累积。一根细微的刺就能够造成严重的创伤，与此类似，如果你忽视了微小的恼怒，那么这种情绪就会更加强烈。