二、个人卫生

卫生是指个人、群体生活卫生和工作卫生的总称。它是为维护人体健康，预防医疗疾病，改善符合生理需要的工作环境和生活环境而进行的社会活动。个人卫生是集体卫生的基础。讲究个人卫生可以防止疾病传播，提高人们的健康水平。为圆满完成战备训练、施工生产等各项任务，适应未来复杂、艰苦的战争环境，大家必须注重健康，养成良好的卫生习惯。

（一）个人卫生的总要求

个人卫生提出了总的要求，应做到：饭前便后洗手，不吃（喝）不洁净的食物（水），不暴饮暴食；勤洗澡，勤理发，勤剪指甲，勤洗晒衣服被褥；不随地吐痰和便溺，不乱扔果皮、烟头、纸屑等废弃物；保持室内和公共场所的清洁卫生；提倡戒烟。

（二）个人卫生的内容

1.皮肤的卫生

皮肤是人体的最大器官之一，直接与外界接触，许多物理、化学和生物性的因素都可以给皮肤造成程度不等的损害。

特别是完成各类训练任务时，皮肤会大量出汗。因此要经常洗澡（提倡淋浴和冷水擦浴），保持皮肤清洁，讲究皮肤卫生。

2.头发的卫生

头发过长，既不卫生，又不利于战场行动，受伤后容易感染。因此要保持头发整洁，定期理发，不蓄胡子。梳子和刮胡刀不与他人共用。头发应经常梳理，梳头能刺激头皮血液循环，也可除去灰尘、头皮屑。

3.手和脚的卫生

养成饭前便后洗手的习惯，经常修剪指甲和保持干净。不要用牙咬指甲。要穿透气性强的鞋袜，保持脚的清洁和干燥，尽可能每天洗脚换袜子。要穿大小合适的鞋子。

4.口腔和脸部的卫生

经常刷牙、漱口，保持口腔卫生。特别强调晚间睡前刷牙，因睡后唾液分泌少，口内自洁作用差，如有食物残渣储留，口内微生物更易滋生繁殖。

要养成经常洗脸的习惯，以保持脸部卫生。洗脸时不要把肥皂涂满脸然后用毛巾搓，这样对面部皮肤有害。洗漱用具不与他人共用。冬天提倡用冷水洗脸，干毛巾擦脸，以提高御寒能力。

5.眼、耳、鼻的卫生

擦眼、鼻时要用干净的手帕，不要用手抠鼻子。擤鼻涕时要左右鼻孔交替进行，并注意不要用力过猛。清洁外耳道时，不要用树枝和火柴等尖、硬物，可用手帕的一角拎起来清理。避免长时间接触高分贝噪声。经常按摩耳朵。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。不躺着看书，乘车走路时不看书。执行任务遇有风沙时，可戴风镜。

6.饮食的卫生

做好饮食卫生是防止病从口入的关键。平时要养成饭前洗手的习惯，不喝生水，不吃变质食物；就餐时，不暴饮暴食，要保持食量的基本平衡，减少胃肠负担；各类瓜果要洗净后再食用，积极预防各种消化疾病和传染疾病发生；做好饮水消毒，需要饮用地表水（江水、河水、溪水等）时，应首先进行净化处理后再饮用。

7.衣服和卧具的清洁

衣服和卧具脏了要换洗。若不能换洗，则应定期地打开抖一抖，并在阳光下暴晒以减少衣服和卧具上的细菌。