肾为先天之本。人有精、气、神三部分，而元气、元精都藏在肾里，所以养肾尤为重要。肾气充盈则精神健旺、思维敏捷、牙实体壮；如肾气不足，就会影响到人体机能，出现精神萎靡、耳鸣耳聋、性欲下降、齿摇发落、举步维艰等表现。

肾藏精气，在五行属水。肾所藏之精气，即先天禀赋之元气。人体之所以在生命过程中呈现出生、长、壮、老、死不同阶段，其根本原因在于肾中精气由盛转衰的变化。精气或元气是生命原动力，所以要注意调养肾气。

要调养肾气，首先要节制房事（性生活）。肾气主生殖，房事不节制对肾精、肾气的伤害很大。人到中年以后，尤其需要节制此事。

其次要节制用脑。中医认为肾生髓，用脑过度也会伤肾气。比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚，把肾虚治好后就不头晕了。

再次要保养好我们的腰部。肾脏就在腰部，两肾被古人称为“命门”，用腰不可过于劳损，须注意保暖，不可使腰部受寒。