7.6.3　健康人格的培养

健康人格是良好的道德水平和心理素质的基础，美国加州大学心理学家韦伯克·布莱多恩和同事结合科学家几十年的研究，总结出了健康人格的10 个衡量标准。

1）强烈的感受力

自我感受力强意味着一个人能认识到自己内心的感觉、情绪，也知道对情绪的评估是生活的重要部分。感受力强的人能够体会到更深层的情绪状态、更微妙的情绪变化，而感受力弱的人不相信情绪状态有多重要，也就不能很好地洞察世事。

2）坦诚

坦诚的人为人直率、真诚、正直。不够坦诚的人更喜欢通过奉承、圆滑或欺骗的手段来操纵别人，他们将这些手段看成必需的交际技巧，也许还会认为待人坦诚的人是“缺心眼儿”。

3）有能力感

能力感指一个人相信自己有做事能力、感觉敏锐、做事严谨且高效率。能力感强的人时刻拥有应对生活各种情况的信心；能力感差的人会自我贬低做事能力，甚至认定自己遇事无法应付，难担重任。

4）友好

友好指人际交往中的亲切感。友好的人待人热情、和蔼，他们真诚地喜欢别人，容易和别人建立友谊。不够友好的人并不是对人有敌意或者无情，而是言谈举止比别人更刻板、更保守、更冷淡。

5）心态积极

积极的人能够更多体会到愉快、幸福、兴奋和爱。因为他们通常笑点很低且笑口常开，所以开朗乐观。心态消极的人不一定真有什么不愉快的事，只是缺少好奇心、缺少兴趣。

6）不怨天尤人

怨天尤人指一个人有过愤怒以及失望和痛苦等消极情绪，从而对他人积怨于心。喜欢怨天尤人的人容易产生愤怒情绪，于人于己都有害无益。

7）低焦虑

生活中，容易焦虑的人遇事畏缩、恐惧、紧张、烦躁、坐立不安、忧心忡忡，成为“无事忙”。反之，不容易焦虑的人每天都能做到从容不迫、举重若轻。

8）低抑郁

一个人如果郁郁寡欢，会对日常生活造成消极影响。特别是，他们很多时候会有一种负罪、忧愁、无望和孤独感。他们稍有挫折就会萎靡不振，稍遇不顺就会垂头丧气。心胸宽广的人不会整天愁眉苦脸，也不会有那么多抑郁情绪。

9）较好的抗压力

面临生活中的种种负担时，抗压力弱的人会感觉难以承受，而抗压力强的人相信自己有能力应付各种困难，且对自己的适应力充满信心。

10）自制力强

冲动的人难以控制欲望。在容易冲动的人看来，美食、香烟、美器或美色的诱惑力是无法抗拒的，他们放纵之后也可能后悔，但下次仍会重蹈覆辙。反观自制力强的人，他们更容易克制冲动，能够忍受拒绝诱惑带来的短暂痛苦，对他们来说延迟享受不是一件难事，他们能在将来获得更大回报。

【本章小结】

本章首先具体讲述了自我意识的含义、构成、分类以及自我意识在个体心理发展的重要作用，分析了大学生常见的自我意识偏差类型及表现，引导学生培养健全的自我意识。随后，具体阐述了人格的含义，理论学说，介绍了人格、气质、性格的区别和联系，引导学生培养健康的人格。

【思考题】

1.如何成为一个具有健康人格的人？

2.人格、气质、性格有何联系和区别？

3.人格偏差主要类型及其表现有哪些？

【推荐资源】

张德芬.遇见未知的自己[M].北京：华夏出版社，2008.