我把这个最难的问题留到了最后。如我们所看到的，亲密关系可以帮助你走出伤痛，免受压力迫害，增加幸福感，同样地，它对开始改变或坚持改变也有益处。我们花费大量时间和精力忧心于家庭，纠结于朋友的轻视，沉湎于过去的伤痛，八卦人情世故，避免和陌生人发生尴尬，也一直在期待一段不掺杂痛苦的亲密关系，尽管痛苦是争吵、分歧和误解的常见衍生物。如果亲密关系是生命所需，那么它同样可以令我们痛不欲生。

任何改变的开始和坚持都需要家人、朋友或同事持续的支持。不然，我们就无法保有动力和高昂的斗志。如果你和爱人发生冲突或分开了，那你失败的概率会更大。除非你们已经着手解决冲突或者至少开始采取行动来减小伤害了。

大多数改变发生在人际交往中

毕比（Bibi）和波尔迪（Poldi）结婚多年，他们曾同甘共苦。但最近，情况变得更糟了。他们很少说话，开口就是争吵。最后一根稻草的出现是因为一次口角之争升级为了人身攻击。毕比比丈夫强壮一些，丈夫吃了亏——受了很重的伤。

最终，他们不得不求助于专业咨询，一位专家帮他们分析了争论缘由。三十六年的相处，最终以这样的方式来结束婚姻，于他们而言无疑很难堪。咨询顾问尝试了很多办法帮他们破镜重圆：为他们安排浪漫的晚餐，让他们改变交流的方式，可最终都徒劳无功。

将近四十年相处后，毕比和波尔迪——两只生活在澳大利亚动物园，年龄加在一起已经115岁的巨型海龟，“离婚”了。它们只是无法再容忍彼此了，所以不得不在两个笼子中各自生活。我并不是说，两只爬行动物之间的冲突与人类之间难搞的口角冲突有多大关联，但这却说明了一点：即便有专业人士的帮助，要改变相处模式也不太可能。实际上，没有什么比长期的敌对冷战更能破坏一段关系了。

如果你想在亲密关系中做些改变，试试下面这些建议：

1.改变令你感到沮丧、不满、不舒服的相处模式

2.为亲密关系设定界限，以满足内心，守卫灵魂

3.降低冲突量级

4.停止和不愿改变的人交往

5.与朋友、爱人在一起时，多做些亲密的行为

6.在目前的人际圈里，多感受、多表达爱意和关怀

7.建立、拓展新的人际关系，最好是结交志趣相投令你更满意的人

8.在日常生活中，体验更真实、友好、真诚、互相尊重且更有趣的沟通方式

9.从过去艰难的关系中走出来，远离他人的轻视

10.练习宽恕，从不愉快中解脱出来，让它们烟消云散吧，不要生活得不开心

11.从错误、误判和失败的人际关系中学习，从而构建更好的交往圈

考虑到几乎每周，你都会遇到不是这样就是那样的人际问题，这确实是不小的工作量。老板简单粗暴地告诉你要做什么工作，完全不顾你的工作安排。家人又和你吵起来了，为的还是那件吵过几百次的事情。被你放在心底当作朋友的那个人，背后说了你的坏话。一个朋友，和你在一起时，只会滔滔不绝，从不听你说了什么。你收到了一条短信，信息里说你狡猾而且毫不关心别人的感受。你给别人发了一条短信，他却一直没回复，留下你一个人胡思乱想：“是不是出了什么事儿？”大街上，陌生人撞到你，还瞥了你一眼，就好像这是你的错。一个司机闯了红灯，差点儿撞到你，而后他还冲你竖了中指。更严重的，你和伴侣或父母正在冷战。你和孩子或父母经常吵架，而且丝毫没有好转的迹象。你感到非常沮丧，原来你的人际关系处地如此肤浅。又或者你会觉得孤独，竟没有结交几个值得交往的朋友。

从上面简单罗列的几种情况可以非常清晰地看到：如果人际交往满是问题，那你也很难发现生活中的其他美好。很多事情都是你无法掌控的，所以改变这些相处模式真的很困难。