改变心理学
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1.1版权信息
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1.2序言
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1.3第1章 改变的谜团
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1.3.1专家也感到困惑
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1.3.2我们不了解的事情
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1.3.3基本素材
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1.4第2章 什么阻碍着你做出改变
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1.4.1为什么人们会主动做出改变？
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1.4.2避免改变的好处
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1.4.3什么因素阻碍了我们改变的意图？
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1.4.4那些我们所理解的能引起改变的事
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1.5第3章 当生命被改变
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1.5.1人生转折中的改变
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1.5.2危机的馈赠
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1.5.3改变过程到底是怎样的？
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1.5.4重新定义你自己
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1.6第4章 改变人生的故事
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1.6.1故事是生活挑战的彩排
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1.6.2故事促进改变
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1.7第5章 触及底线的好处
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1.7.1当你一无所有或徒劳无功
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1.7.2发生改变 ——在朋友和家人的帮助下
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1.8第6章 在创伤中成长
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1.8.1场景一
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1.8.2创伤带来的馈赠
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1.8.3场景二
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1.8.4不留遗憾
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1.8.5场景三
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1.8.6无助和无力
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1.8.7场景四
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1.8.8应对策略和成长
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1.8.9场景五
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1.8.10从别人的伤痛中学习
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1.8.11场景六
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1.8.12专家的建议
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1.8.13场景七
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1.8.14一切都能在瞬间改变
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1.9第7章 心理疗法让你获得改变
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1.9.1询问患者真相
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1.9.2跟一位老友告别
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1.9.3患者的自述很重要
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1.9.4治疗师相信什么？
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1.10第8章 改变之旅
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1.10.1把旅行当作治疗
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1.10.2让自己迷失在未知之中
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1.10.3在旅行中是干什么导致了改变？
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1.10.4在家旅行
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1.11第9章 改变一切的时刻
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1.11.1最伟大的作家也难以描述的改变时刻
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1.11.2洞见的多种来源
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1.11.3厌倦了总是等着改变自动送上门来
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1.11.4不完美的信仰
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1.11.5把洞见付诸行动
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1.12第10章 减轻压力和面对恐惧
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1.12.1压力的影响
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1.12.2适应不良的压力反应
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1.12.3文化对改变自由权的束缚
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1.12.4管理那些阻止你改变的压力
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1.12.5改变生活方式
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1.12.6减压锦囊和灵丹妙药
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1.13第11章 创造意义和幸福
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1.13.1什么能使人幸福——什么不能？
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1.13.2幸福被高估了
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1.14第12章 帮助他人，改变自我
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1.14.1为什么牺牲自己去帮助他人？
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1.14.2为什么人们乐于助人？
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1.14.3助人的好处
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1.14.4志愿行动中
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1.15第13章 寻求支持，化解亲密关系中的冲突
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1.15.1大多数改变发生在人际交往中
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1.15.2拜访你的过去
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1.15.3冲突也是有益的
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1.15.4化解冲突，抑或学习如何与它相处
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1.16第14章 为什么改变难以坚持？
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1.16.1为何我们会忽略持久的变化？
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1.16.2为何改变很难坚持下去？
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1.16.3如何让改变得以持久？
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1.16.4催生改变吧！