违背自己的天性做事，无论在心理上还是身体上都相当消耗精力。那么每次采取灵活个性特征，承受了压力后，我们如何恢复精力呢？大家可以通过找到或创设合适的环境来进行恢复，我也称之为“恢复性小环境”。它能帮我们再次建立与先天的自己的联系，防止我们的精力消耗殆尽，而这是所有个人计划成功的关键。

适合你的恢复性小环境是那种与你最初、最本质的个性和谐一致的情境。比如，伪外向者的恢复性小环境必须安静，降低外界的刺激。相反，一个生来外向的人如果不得不表现得内敛些，在这之后他需要刺激性、参与性强的活动来自我恢复——最好是和许多精力充沛、充满活力的人一起。一起去卡拉OK吧？

我们团队中有位剑桥大学博士生桑娜·巴尔萨瑞-帕苏尔（Sanna Balsari-Palsule），曾在两个公司研究恢复小环境的特点与功能。31研究中的受访者完成了五大个性特征标准测试，他们的先天特点和那些工作中表现出的特点都得到了评估。基于此，我们能去评价他们灵活特征的表现程度。在提供给他们一些通常具有恢复作用的活动及环境后，桑娜要求他们描述自己在工作单位放松时的小环境。她的研究结果很有意思，她发现这些恢复性的小环境可以分为五类：

表恢复性小环境分类

（续表）

总结发现，与别人相处是最主要的恢复性活动，尤其是和其他人在午饭时一起交流，而外向者、内向者都提到了这一点。不过内向的人更喜欢独自吃饭，最多有一两个同事一起，而外向的人平均每顿饭都和4个人一起吃。更有甚者曾与80个人共进午餐。

恢复性的小环境中也经常出现一些运动项目，包括一些室内活动，比如桌上足球、游泳（室内），以及户外跑步等。但就算很多人都参与同样的活动，在反映个性方面还是有细微的差别。性格外向的人在报告中更倾向于将跑步描述为“跑步俱乐部”，而内向的人就只是说“跑步”而已。

一直以来，灵活个性特征概念的研究分析主要基于五大维度的外向角度，但我相信它同样适用于其他角度。大家还记得维多利亚的例子吗？她生来性格和善，但她需要一些策略让自己更大胆、更自信、更具影响力，这样才能为生病的母亲赢得安身之地。在经过激烈的交锋后，维多利亚可能需要躲在恢复性的小环境里来重新拾回她的温柔亲切的个性。有些人彬彬有礼，却从不认为自己需要在谦卑与大胆之间折中，找到一个让自己恢复本我的好方法。但我想他们最终会发现，短时间躲在恢复性的小环境里还是很让人愉悦的。

理解恢复性的小环境如何发挥作用，这一点很重要，因为当我们做出出格的行为时，周围的环境会给我们返璞归真、回归自我的机会。或者我们可以为自己创造新的恢复性的小环境（这也是你可以为自己提供支持的方式）。考虑到环境对我们行为的影响，这个技巧格外重要。

哪些小环境对你的恢复最有效呢？是一堂嘻哈舞蹈课，还是在冰冷的海水里游泳？是和10位朋友一起吃晚饭，还是独自在森林里远足？

作为一位先天的内向者，我在寻找恢复性的小环境时遇到了挑战，尤其是在扮演过“外向教授”这样的角色之后。在我的生活中，让我收获最多的事就是和学生相处。尤其是针对那些特别容易冲动的学生，我在课堂上想方设法地“引爆”他们。我这么做与我的天性相悖，这很累人。所以课间休息时，我会去办公室，或是男厕所，甚至是卫生工具间，在那里恢复一下，为的是接下来能清醒地讲完剩下的一节课。结果有一次，我不小心把自己锁在了工具间。那个恢复性的小环境给我带来的恢复效果并不持久

至于你选择哪些作为自己的恢复性环境，当日常的限制都解除了，你能自发行动时，这些环境是显而易见的。或许找时间读本小书就能帮助你更好地理解你的个性。如果真是如此，我很高兴你读了这本特别具有“恢复性”的书。

∴你的行动再造了你