你如何看待自己计划的进展对你的健康、快乐至为重要。好好想想：我们都知道，一切事情都围着自己转的生活没意思。因此，了解你计划的内容固然重要，如何评估内容却更为重要。

当你参加个人计划分析时，我们要求你做的第二件事就是选出10项你觉得对于理解你现阶段生活比较重要的个人计划。然后基于约20个维度（压力大小、愉悦程度、可控性、反映你的情况的程度）给每项计划打分（从0分到10分）。我们从许多研究中发现，这些细节性的评估可归为五个更大的类别：计划的意义、可管理性、关联性、产生的积极以及消极情绪。

意义：个人计划的范围从意义深刻到孤立极端，无所不包。计划带来的意义取决于这项计划对你的重要性——它同你的核心价值观一致的程度，以及它能否传递出你的价值（它与你真的契合）。

可管理性：我们的计划有的组织条理、管理得当，有的一团糟。如果你在发起计划后，对其严格把控，付出充足的时间，那么其可管理性会更高。不过，可管理性最重要的方面是你的效能感——对计划能取得成功的期待。实际上，在思考个人计划的不同方式中，效能感能最好地预测一个人是否认为自己生活得顺利。25

意义一可管理性的相互抵消：我们经常牺牲有意义的个人计划，换之以可管理的计划。例如，和我们核心价值观最一致的计划通常很抽象，好比“灵敏地感知周围环境”，“更多关注自己的内心世界”，或“珍惜爱护我的家人”。但是由于这些不是与日常生活紧密联系的具体的计划，所以它们最终可能会变得无所依靠，被我们忽略。不过从另一方面看，有些你自己发起的计划，虽然时间安排紧凑，你也能完全掌控，但是却没有意义。每星期四，你要和同事，包括你觉得是白痴的那几位开个午餐会。但每次你微笑着和他们告别时，在内心深处你早已无法忍受新一轮的“天气吐槽、运动赛事或孩子故事”了。

联系与支持：可能你已经弄明白意义与可管理性之间的抵消作用了，你也开始着眼于既有意义又好管理的项目了，比如重新收拾一下院子，种上本地植物。非常好！但还有一个关键因素决定了这项计划最终能增强你的自信还是让你泄气：你从相关的人那里得到了多少支持。你的配偶也认为重新收拾院子是个好主意吗？还是他（她）觉得院子里的杧果树本来就挺好的，为什么要耗时耗钱重整呢？极可能的是，当你希望该计划能得到你重要的另一半的支持与参与时，因为他（她）对杧果树的喜爱，这项计划最终是你自己孤零零完成的，没有获得预期的快乐。

紧密联系的计划：如果你给一些对自己重要的计划打了低分，比如“让他人获益”，而这样的计划又不怎么被别人重视，这就预示着此类计划很可能会陷入麻烦。但你可能也会有相反的问题——你和别人或许是紧密相关的。其他人总是为你开启计划，他们对此也很看重，而你愿意告诉大家你的计划进展如何。你甚至会过于频繁地使用社交媒体，比如推特、照片墙、脸书、Snapchat（色拉布）等，你把自己起床后的洗漱细节不厌其烦地展示给旁人。

此处的脆弱性尤为隐蔽，更不易察觉。你的私人计划或许不够私人。你生活的方向和意义主要由他人赋予。从很多方面来看，这样做受人喜爱，而有些文化是提倡并鼓励这么做的。但当朋友离去，孩子长大，婚姻破裂，你的生活——不单是你自己——将失去重心。一旦发生这种情况，你就会茫然无措。

个人计划的感情趋向：你的生活或许充满了有意义、好管理、与他人有效连接的计划，然而在你追逐实现的过程中，随着你的情绪越发复杂，问题可能接踵而至。通过在个人计划评估中询问以下问题，我们测评了计划者的感情：你曾有过的消极感受是什么？你的个人计划令人疲惫、有压力吗？它们是否让你产生了愤怒、难过、无助的情绪？抑或是：你的个人计划让你十分享受、感到快乐吗？你在寻求实现它的过程中是否感受到了爱与愉悦？尤其是在长期投入的项目中，你有可能同时体会到积极与消极的情绪。极具创造力的人或许很清楚这种模糊、矛盾的体验：一首曲子谱写了三年，过程极为折磨人，但是一旦将它发表问世，就会让人很满足。

通常来说，当人在实施有意义、可管理的计划，并能同他人合作时会产生更多的积极情绪，负面情绪则较少，这样人就会更加快乐健康。而那些独自承担着无意义、无头绪项目的人会被消极情绪压垮，生活很难称心，这不足为奇。