第四节　电脑使用综合征

在使用电脑过程中引发的一系列症状，我们称之为电脑使用综合征，又称电脑病。

一、电磁辐射

显示器热度过高，在工作时就会产生相当多的电磁辐射，使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。对人而言，正离子大多有害，长期处于正离子过多的环境中，人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内，造成失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等症状。

【临床表现】

电磁波过敏症、中枢神经失调、失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱、皮肤过敏症、焦虑抑郁症、青光眼、白内障、失明症、白血病、乳腺癌、脱发、引发心脑血管疾病、不孕不育。

【预防】

源头防辐射；环境防辐射；多喝绿茶；勤洗脸，减少辐射波对皮肤的刺激；电脑旁摆放绿色植物。

二、电脑性皮炎

处于开机状态的显示器周围形成一个静电场，将空气中悬浮的灰尘吸入场中，使面部皮肤受到刺激，出现皮疹等过敏现象，过敏体质者尤为严重。

【预防】

使用电脑之前在脸上擦些保湿霜；经常开窗通风；经常清洁键盘。

三、腕管综合征

腕管的背侧由桡尺远端关节组成骨性结构，另一半由腕横韧带共同围成纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。正中神经在腕管内受压迫所引起的三个半手指酸痛、麻木等症候群的病症。

易患人群多为长时间使用电脑者：操作电脑时，键盘和鼠标有一定高度，手腕必须背屈一定角度，使腕部处于强迫体位，不能自然伸展，手腕关节长时间处于紧张状态压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，从而造成食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症状。这种病症也迅速成为一种日渐普遍的现代文明病——“鼠标手”，且女性多于男性，因为女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫，发病率比男性高3～5倍。

【临床表现】

腕部正中神经支配区域（拇、食、中、1/2环指）感觉异样，麻木刺痛，拇指肌肉无力。

【缓解方法】

（1）使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

（2）使用电脑时，腕部和鼠标在保持0度时，操作者的腕部可以自然平伸状态，腕部症状发生率最低。

（3）使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

（4）不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

（5）选用弧度大、接触面宽的鼠标，配合使用鼠标腕垫，有助于力的分散。

四、颈、肩、腰部软组织慢性损伤

长期、反复、持续的姿势或职业动作，在局部产生的作用力使组织增生、肥大，刺激或压迫神经根所致疼痛。

【临床表现】

躯干或肢体某部位长期疼痛，但无明显外伤史；近期有与疼痛部位相关的过度活动时史；特定部位有压痛点；局部炎症不明显。如：电脑操作时上臂长时间前举，使肩关节受累——导致肩周炎；显示屏太低，处于俯视——导致颈椎病。

【缓解方法】

（1）调整姿势，缓解肌肉紧张；避免长时间保持同一姿势。

（2）运动治疗：游泳、放风筝等运动，可以锻炼颈椎，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。