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在人群中，含有一些特殊人群，如老年人群、更年期人群、过敏人群、抑郁人群等。这些群体，或处于特殊的生理时期，或蕴含着相同或相近的发病信息，他们的健康更易受到疾病的威胁，对于他们的健康问题应给予特别关注。

按照世界卫生组织的规定，老年应指60岁以上的人群。随着我国人民生活水平的提高，人的寿命也在延长，近十年来我国老年人口所占的比例逐年上升。

目前，中国人口已经进入快速老龄化阶段，65岁以上老年人占总人口的比例已达11.6%，而北京市老年人口占总人口的比例高达14.6%，且将长时期保持很高的递增速度。我国已进入老龄化速度最快国家之列。

（一）老年人的主要特点

1.肾精亏虚，脏腑由盛转衰

人到老年，随着年龄的增长，肾之精气逐渐减少，因此人的各项生理功能逐渐降低，各器官系统功能也逐渐退化，表现为皮肤老化，头发斑白、脱落，牙齿松脱，视觉和听觉能力下降，智力减退，性功能逐渐丧失等症状，因此减少肾精的损耗和补肾益精是老年人养生保健的重要原则。

2.气血运行不畅

人到老年，各系统器官功能逐渐退化，心脏功能的减退导致其推动血液运行的能力也相应减退，会使人体的气血运行出现障碍。所以，气血衰弱，运行不畅，是老年生理病理的一大特点。从临床实践看，许多老年人或多或少患有某些慢性病，而这也可以影响气血运行，产生瘀血阻络的病理变化。因此，调和气血也是老年人养生保健的重要原则。

3.脾胃虚弱，消化功能减退

人到老年，脾胃虚弱，运化无力，机体的消化和吸收功能与年轻时相比都相对较差。因此，合理饮食对于老年人来说更具有重要的意义。

4.老来伤感，易感孤独

随着社会老龄化程度的加深，子女不在身边的“空巢老人”越来越多，他们更容易出现这样或那样的心理失调症状。这些心理问题都严重影响着老人们的身体健康。因此，调畅情志，保持精神愉悦，乐观开朗，也是老年人养生保健的重要原则。

（二）老年人保健方法

1.药物治疗，补肾益精

肾阳虚的老人需温补肾阳，可服用金匮肾气丸、右归丸等补阳药，肾阴虚的老人需滋补肾阴，可服用六味地黄丸、左归丸等补阴药。除此之外，还可选用一些补肾的食疗方，如枸杞猪腰粥、苁蓉羊腰粥等，以协助药物治疗。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾1个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱、姜、食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用。适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰背疼痛、腰膝酸软、头晕耳鸣等。

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰1个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

2.适当运动，行气活血

老年人适当参加运动锻炼可保持和增强机体功能，使气血运行流畅，从而达到调和气血的目的。老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，选择合适的运动方式，如太极拳、易筋经、体操均可，步行也是很好的锻炼方式。

3.合理饮食，保护脾胃

老年人在饮食上要注意多进食一些利于消化的食物。忌暴饮暴食，忌食物过烫，忌冷食、冷饮，忌口味太重，食品忌硬、忌陈，忌饮浓茶。

4.心理调节，保持愉悦

老年人要保持精神愉悦，乐观开朗，继续保持进取精神和活力，做到“意念青春”。

二、更年期人群

妇女一般在“七七”之年(即49岁左右)月经闭止不行，称为“绝经”。部分妇女在“绝经”前后伴随出现一系列的症状和体征，如月经紊乱、眩晕耳鸣、烘热汗出、面红潮热、烦躁易怒等各种症状，中医称为“经断前后诸症”，现代医学称为“女性围绝经期综合征”，俗称为“女性更年期综合征”。很多男性在52～65岁左右也会出现相类似的症状，也可以称为“男性更年期综合征”。我们把患有更年期综合征的人群称为更年期人群。

（一）更年期的特点

1.肾精始虚，阴阳失衡

更年期是人一生中的一个生理转折，是脏腑功能衰退，肾中精气减少的开始，处于更年期的人常常表现为失眠多梦、眩晕耳鸣、记忆力减退、性欲减退、乏力等各种肾虚症状，同时又常常伴有突发性的发热、汗出等阴阳失衡的症状。因此，补肾益精、调和阴阳是更年期人群养生保健的重要原则。

2.肝失调和，精神抑郁

更年期人群常表现为精神情志改变的症状，如精神抑郁、情绪低落或烦躁、表情淡漠、注意力不集中等，这些都是由于肝失调和所致。因此，调畅情志、保持精神愉悦、乐观开朗也是更年期人群养生保健的重要原则。

（二）更年期的保健方法

1.药物治疗，调和阴阳

肾阳虚的更年期人群需温补肾阳，可采用金匮肾气丸、右归丸等补阳药；肾阴虚的更年期人群需滋补肾阴，可采用六味地黄丸、左归丸等补阴药。除此之外，还可以参考本书饮食保健一节，选用一些补肾的食疗方，协助药物治疗。

2.情志调节，保持愉悦

更年期人群调适心情很重要。首先要心胸开阔，多与家人、朋友、邻里进行沟通和交流；其次要建立良好的生活方式，开拓广泛的人际交往，达到和解，心情舒畅。如单纯的情志调节不能解决问题，还可以服用一些疏肝理气的药物，如逍遥散、柴胡疏肝散等。

抑郁人群容易出现显著而持久的心境低落，还可伴有对日常活动丧失兴趣、精力明显减退、自我评价过低、失眠、食欲减退等。

（一）抑郁人群的特点

肝失疏泄，精神抑郁。中医认为，抑郁多因情志所伤或素体偏弱，肝失疏泄，气机失和所致。因此，调畅情志，使精神愉悦、乐观开朗是抑郁人群养生保健的根本原则，可从情志、饮食、运动等方面进行调节，必要时配合药物治疗。

（二）抑郁人群的保健方法

培养开朗、豁达的性格，知足常乐。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。具体地说，情志调节的方法包括以下几方面：

明确价值和目标：易于情绪低沉的人应制定适合自己的人生目标，既要积极进取，又要知足常乐，摆脱抑郁苦恼的困扰。

保持乐观的心情：无论工作怎么忙，也必须抽出一些时间让自己轻松一下，做一点儿能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将愉悦带进生活的确是建立良好心境的基本策略之一。

建立可靠的人际关系：当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要保证之一。

很多食物都具有调节情绪的功效，如萱草、浮小麦、金橘、玫瑰花等，常服这些食物能使人精神愉悦，乐观开朗。

运动能较快地振奋精神，短时间地缓冲抑郁。应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、打球、武术等，有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。多参加群众性的活动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，走出自我封闭状态。

中医治疗抑郁的常用方药有逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等，可在医生指导下选择服用。

有的人皮肤容易起大片风团(荨麻疹)；有的人容易对花粉、气味、尘螨过敏，出现哮喘、打喷嚏、流清涕等症状；有的人皮肤一抓就出现明显的划痕……这些都是过敏症状，这类人群可称之为过敏人群。

（一）过敏人群的特点

1.遇特定过敏原而发病

过敏人群都会表现为接触特定的物品后而产生过敏反应，如有的人对花粉过敏，有的人对某种气味过敏，有的人对尘螨过敏，因此，避免接触过敏原是过敏人群健康保健的首要原则。

2.卫气不足，易受风邪

过敏人群往往表现为容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力等卫气不足的症状，因此固护卫气也是过敏人群健康保健的一个重要原则。

（二）过敏性疾病的保健方法

1.避免接触过敏原

过敏人群应饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、酒等食物。过敏人群所居住的房子要通风良好，保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味尽量挥发干净。春季室外花粉较多时，出门时应戴口罩，尽量减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。枕头、被褥以棉织品为好，避免羽绒及化纤品。起居应有规律，保持充足的睡眠。注意不要骤然进出冷热悬殊的环境。

2.药物治疗，固护卫气

中医治疗过敏性疾病常用的方药主要为玉屏风散、麻杏石甘汤等，对过敏性疾病有较肯定疗效的单味中药有乌梅和防风。过敏人群可在医生指导下选用上述药物。