四、蹲 姿 礼 仪

小资料

（一）女士下蹲时应注意的事项

女士下蹲时应注意两腿紧靠，保持典雅、优美的姿态，不低头弯腰，不双腿叉开。

特别是女士在公共场所拿取低处的物品或拾起落在地上的东西时，不妨使用下蹲和屈膝动作，可以避免弯上身和翘臀部；特别是穿裙子时，如不注意，背后的上衣自然上提，露出臀部皮肉和内衣很不雅观。即使穿着长裤，两腿展开平衡下蹲，撅起臀部的姿态也不美观。

（二）男士下蹲时应注意的事项

男士下蹲时双腿可有一定距离，但应保持端庄、文雅的姿态，切忌面对人、背对人和双腿平行叉开下蹲（上厕所的动作不能要）。

（三）蹲姿七不要

1.左脚跨步距离不要太近或太远。

2.不要突然下蹲。

3.不要离人太近。

4.不要方位失当。

5.不要毫无遮掩。

6.不要蹲在凳子、椅子上。

7.不要蹲下休息。

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蹲姿不像站姿、走姿、坐姿那样频繁使用，因而往往被人忽视。一件东西掉在地上，一般人都会很随意地弯下腰，把东西捡起来。但这种姿势会使臀部后撅，上身前倒，显得非常不雅。讲究举止的人，就应当讲究蹲姿。

（一）规范的蹲姿

左脚在前，右脚在后，向下蹲去，左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧，右脚跟提起，前脚掌着地，左膝高于右膝，臀部向下，上身稍向前倾。以左脚为支撑身体的主要支点。右脚在前亦然。（见图1-39、图1-40）

下蹲时两腿全力支撑身体，腰背挺直，身体放松，以显得优美。蹲姿主要有高低式和交叉式（仅限于女士）两种。

（二）常见蹲姿

优雅的蹲姿，一般采取下列两种方法。

1.交叉式蹲姿（仅限于女士）

下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。（见图1-41）

2.高低式蹲姿

下蹲时左脚在前，右脚稍后（不重叠），两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地。右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势，臀部向下，基本上以右腿支撑身体。（见图1-42和图1-43）

男士选用这种蹲姿时，两腿之间可有适当距离。

（三）蹲姿训练

按蹲姿标准在教室、寝室、家庭、办公室等地进行随机练习，每次训练3～5分钟。

问 题 讨 论

如图1-44、图1-45，生活中需要捡拾掉在地上的东西，我们怎样做才能使体态优美得体？

随　笔

手势是人们交往时不可缺少的动作，是最有表现力的一种“体态语言”。俗话说：“心有所思，手有所指。”手的魅力并不亚于眼睛，甚至可以说手就是人的第二双眼睛。