（三）女士的几种优美坐姿

女士的坐姿则更能显示一个人的风度和修养。女士落座时动作要轻缓，从容大方，坐座位的2/3，抬头、挺胸、立腰，目视前上方，面带微笑，神采飞扬。落座以后，即使很疲劳，也应颈直目平，两手重叠放在大腿上。双腿自然弯曲并拢，如果穿裙子，要注意把裙角收好。从椅子上起身时，收腹提气，靠腿部支撑站立起来，全身站稳后再迈步。

1.垂直式（标准坐姿）

坐下之前，要站在椅子前面合适的位置上，双脚呈“V”型，或将左脚跟靠于右脚内侧中间部位，两脚尖展开45°，两膝并拢；向下坐时，上身略向前倾，两手（或用一只手）将后面的衣裙拉好；坐下后，腰挺直，膝紧靠，两小腿垂直于地面，两手在腹前交叉。（见图1-20）

2.前伸式

按照垂直式的坐姿，两小腿向前伸出45°，脚尖不要翘起。

3.前交叉式

按照前伸式坐姿，右脚置于左脚之上，在两踝关节处交叉，两脚前端外侧着地，膝部可略分开，不要过大。

4.曲直式

左腿前伸，右小腿曲回，用脚掌着地，大腿靠紧，两脚前后要在一条线上。（见图1-21）

5.后点式

双小腿向后曲回，用脚掌着地，膝盖略打开。（见图1-22）

6.右侧点式

两膝并拢，两小腿向右斜伸出，右脚跟靠于左脚内侧中间部位，右脚掌内侧着地，左脚脚跟提起，脚掌着地。或头向左转45°，肩、胸略向左侧转。（见图1-23）

7.右侧挂式

在右侧点式的基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。（见图1-24）

8.左侧点式

姿态与右侧点式相反。无论是左侧点式，还是右侧点式，都要注意大腿与小腿要成90°角，小腿不要往回曲，要充分显示小腿的长度。

9.左侧挂式

在左侧点式的基础上，左小腿稍向回曲，左脚脚掌内侧着地。右脚提起，挂在左脚踝关节处。两脚并严，胸部挺起，下颌稍向上翘起。（见图1-25）

10.侧身重叠式

髋部左转45°，头、胸向右转，左小腿垂直于地面，右腿重叠于左腿上，右小腿向里收，脚尖向下。

11.正身重叠式

正身坐下，腿向正前方，左小腿垂直于地面，全脚支撑，右腿重叠于左腿上，小腿向里收，脚尖向里收。上身稍前倾，可将两手臂交叉支撑于腿上，也可以用一只手臂支撑，一只手臂向上托腮。

注意：两腿交叉重叠式（二郎腿）坐姿，在正规的社交场合被视为不雅的姿势，实际上，只要注意将小腿往回收，并将脚尖向下压，双腿尽可能并在一起，还是很美的姿态。但面对尊者、长者时，不宜采用这种坐姿。