站立是人们生活交往中的一种最基本的举止，要注意站姿训练，养成习惯。

1.顶书训练

把书本放在头顶中心，为使书不掉下来，头、躯体自然保持平稳，否则书本将滑落下来。这种训练方法可以纠正低头、仰脸、晃头及左顾右盼的毛病。

2.背靠背训练（或靠墙训练）

两人一组，背靠背站立，要求二人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧。每次训练应坚持15～20分钟。

靠墙站立，要求后脚跟、小腿、臀、双肩、后脑勺都贴墙，每次训练应坚持15～20分钟。

训练时最好配上轻松愉快的音乐，调整心境，既防止训练的单调性，也可以减轻疲劳。（见图1-13）

图1-13　女士站姿训练

3.纠正不良姿势

站立时不要过于随便，不要探脖、塌腰、耸肩，双腿弯曲或不停地颤抖，双手不要放在衣兜里或插在腰间，这些站姿会给人留下不良的印象。

问 题 讨 论

图1-14 中的站姿是否正确，礼仪站姿与生活站姿有哪些不同？

图1-14　站姿

随　笔

坐姿是端庄优美的一种举止，会给人一种文雅、稳重、大方的美感。对男性而言，更有“坐如钟”一说。