四、这样做可以防腿(手臂)抽筋

1.不在通风不良或密闭的空间做长时间的剧烈运动。

2.长时间运动前、运动中及运动后，补充足够的水和电解质。

3.日常饮食中摄取足够的钙等电解质。

4.不穿太紧或太厚重的衣服、鞋袜等从事户外运动，运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

5.身体不适、疲劳或水温过低时，不宜入水游泳。

6.不过度运动。

7.注意保暖，夜间睡觉易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是对易抽筋部位进行伸展。