三、这样做可以防高血压头痛

1.坚持服药。降压药物是控制血压的关键，长期服用降压药物的患者，切不可随意停药或漏服。

2.注意防寒保暖，避免严寒刺激，及时添加衣服。

3.在饮食上需控制食盐的摄入量，每天应少于6克。同时，减少膳食中的脂肪，适量补充优质蛋白质，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。

4.适当运动，既可提高御寒能力，又能帮助降低血压。中老年高血压患者可选择步行、慢跑、上楼梯、骑车等。有研究发现，每天适度运动，每次持续30～60分钟，比每周剧烈运动2～3次更有效果。

5.控制情绪。极度兴奋或紧张都可能诱发脑卒中等高血压并发症，因此，高血压患者平时要保持平和的心态。

6.监测血压。冬季血压容易波动，患者需经常监测血压，若发现血压波动大，要及时就诊，不要自行加药、改药或者停药。