二、这样来救腿(手臂)抽筋的人

1.停止活动。立即让抽筋的人停止运动，原地休息或转移至安全地点休息。

2.反向拉伸。将抽筋部位的肌肉向相反方向拉伸，以解除肌肉的痉挛。

3.热毛巾敷。反向拉伸后仍无效果，就用热毛巾对抽筋部位进行热敷。

4.加盖保暖。对抽筋部位进行保暖，能缓解和防止再次抽筋。

5.补充水和电解质。大量运动后，需要补充水和电解质。