二、千万不能这样做

脚踝扭伤后，千万不能在24小时内热敷、揉搓、擦药。扭伤或拉伤一般都会伴有不同程度的小血管损伤，会出血。扭伤或拉伤后出现肿胀的原因是组织内部的出血无法排出，淤积在内部。此时如果对受伤部位进行热敷和揉搓，会加重疼痛，更重要的是，对于出血肿胀的症状无疑是雪上加霜，会越敷越肿，越揉越肿。正确的方法应该是进行抬高、冷敷和包扎等，以减少出血。只有在24～48小时后，出血停止，才可以热敷和擦药，促使扭伤处周围的淤血消散。