一、这样做可以缓解落枕

1.不要紧张。落枕一般仅为颈部肌肉的拉伤或痉挛，可以自己轻揉颈部和肩部肌肉。

2.颈部按摩。可双手四指并拢抱紧颈后，颈部后伸，用双手自后向前按摩颈部肌肉。

3.颈部活动。很多人因为有点痛就不敢活动颈部，其实这样反而会导致痊愈时间更长。适当活动颈部，能够让痉挛收缩的颈部肌肉得到放松，并能促进自体恢复，但要注意一开始不要活动量太大。

4.热敷治疗。除按摩和活动之外，还可以将热毛巾或热水袋放在颈后进行热敷，以促进颈部血液循环而加快恢复。

5.严重时就医。如果经上述各种简单处理后，颈部疼痛仍不能缓解或经常出现落枕，则应到医院进行检查和治疗。