内服

用于焦虑，激动，失眠，消化功能紊乱，神经衰弱，腹胀。

冲茶　在150毫升的沸水中放0.8克至1.5克薰衣草干花（约1到2茶匙）

冲泡5到10分钟后饮用。必要时，每天饮用3次，睡前饮用有助睡眠。

配酒　以1∶5的比例配于60%的酒精浓度中，每次取2到4毫升，每日3次。

纯精油　每天服用1到4滴，可混于1茶匙的蜂蜜或滴在一块方糖上食用。在睡前食用，有助于治疗失眠。

吸入　在熏香器中滴入2到4滴，没有熏香器的话，可滴入一大碗热水中，面朝散发的蒸汽，面敷一块毛巾，然后吸入蒸汽。每日数次，临睡前操作，有助于治疗失眠。

外用

用于失眠和镇静。

临睡前　在前臂和太阳中心位置（腹部中间，介于胸和肚脐间）点5滴纯精油。

就寝前　用薰衣草精油泡热水澡，将20到30滴精油与乳化剂（比如一茶匙的无味液体皂）混合，再溶于浴缸水中。有利于缓解抽筋和肌肉酸痛。

精油按摩　稀释2到4滴薰衣草精油或杂薰衣草精油于1汤匙的橄榄油或植物油中，在需要处按摩。