虽然活动范围受到限制，仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息，回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑、恐慌的良药，在此基础上，还要形成良好的生活和卫生习惯，注意饮食，保证睡眠，不要试图通过烟、酒来缓解紧张情绪。